Offensiv linje i fotboll består av de fem spelare som skyddar quarterbacken och öppnar hål för ryggbackar. Dessa positioner inkluderar mitten, vänstervakt, vänster tackling, rätt vakt och rätt tak. I genomsnitt är offensiva linemen de största aktörerna på fotbollsplanen och kräver en stor mängd mat för att möta deras dagliga näringsbehov.
Genom siffrorna
Enligt lagrister tillgängliga på NFL: s officiella hemsida var den genomsnittliga vikten av en offensiv linjär 314-1 / 2 lbs. år 2010. College-spelare är något mindre, i genomsnitt 297,5 lbs. per linjeman. Den genomsnittliga professionella linjeman är 28 år och står strax över 6 meter-4. På grund av hans extremt aktiva livsstil måste denna spelare konsumera 5 275 kalorier varje dag bara för att bibehålla sin vikt, vilket är mer än dubbelt så mycket som den genomsnittliga vuxna människans dagliga kaloribehov.
Vad att äta
Det finns en vanlig missuppfattning att offensiva linemen äter vad som helst och när de vill. Det är inte sant. Precis som alla andra idrottare behöver en linjeman äta energiförsörjande hälsosamma livsmedel som grund för hans kost, inte ett oändligt antal hamburgare och pommes frites. Fotbollsspelare, oavsett position eller storlek, syftar till att vara snabb och smidig. Nyckeln till att behålla dessa fysiska färdigheter är att lägga mager muskelmassa till sina ramar. Leanproteiner som fjäderfä och fisk, hälsosamma fetter som skummjölk och ost och en kost rik på frukter och grönsaker av alla slag bidrar till att bygga mager muskelmassa medan man lägger till lite kroppsfett. Undvik feta livsmedel, speciellt röda kött och transfetter, vilket ger minimal näring och maximalt fett.
När man ska äta
För att lagra och använda kalorierna som de konsumerar, måste offensiva linjer äta små måltider ofta. Tidigare University of South Florida Center Jake Griffin berättade för "Sarasota Herald-Tribune" i en artikel i 2008 som han gynnades av att äta sex till sju små måltider om dagen. Han sa att han fann att att äta större måltider gjorde att hans kropp inte lagrade fett, snarare än att bränna den.
komplettering
Att försöka konsumera tillräckligt mycket kalorier varje dag, samtidigt som man fokuserar på att konsumera näringsrik mat, är svårt för de flesta offensiva linjeman. Därför måste så många linemen komplettera sina dieter. Tillägg kräver inte bara att du tar dagliga vitaminer för att försäkra dig om att du har tillräckligt med vitaminer och mineraler som järn, kalcium och kalium, men det inkluderar också att du dricker högkaloribakningar som har extra protein. Proteinet är avgörande eftersom det är byggstenen för starka muskler.
