Den genomsnittliga amerikanska kosten innehåller mellan 10 och 30 gånger mer i omega-6-fettsyra än omega-3, enligt Sabrina Candelaria vid University of Miami Wellness Center. Detta är anmärkningsvärt eftersom omega-6 främjar ett immunsvar som kallas inflammation, medan omega-3 minskar inflammation. University of Maryland Medical Center konstaterar att vissa hjärt-sjukdomspatienter tar omega-3 och aspirin för deras blodförtunnande effekter, men denna övning har några potentiellt negativa biverkningar.
Omega-3 hjärt-effekter
Sjukdomar relaterade till inflammation är olyckliga i USA En sådan sjukdom, hjärtsjukdom, dödar fler amerikaner än någon annan faktor. Enligt "American Family Physician" kan omega-3-behandling med låg dos minska risken för dödsfall på grund av hjärtsjukdom. Omega-3 har andra effekter som påverkar hjärtfunktionen, såsom blodförtunning, sänkning av triglyceridnivåer och minskande hypertension.
Blodförtunnande
Blodproppar är en allvarlig anledning till oro eftersom de kan röra sig genom dina blodkärl och lägga sig i ditt hjärta, hjärna eller lungor och orsaka hjärtinfarkt, stroke eller lungemboli. Blodförtunnande medel som warfarin tas för att hindra bildandet av blodproppar och minska risken för dessa katastrofala hälsohändelser. Omega-3-fettsyror påverkar också blodproppar. "American Family Physician" säger att omega-3-fettsyra har en dosberoende effekt på hur mycket tid det tar för blodpropp att bilda. Omega-3-fettsyror tas ibland för att hämma koagulationsbildning, men detta bör endast göras under läkarens tillsyn.
risker
Blodförtunning kan vara till nytta för vissa människor, men det kan vara en hälsorisk för andra. University of Maryland Medical Center säger att dagliga doser av omega-3-fettsyror som överstiger 3 g kan öka risken för blödning. De som blåser lätt eller har en blödande sjukdom eller bör inte ta omega-3-fettsyror utan att rådgöra med sin läkare.
överväganden
Du kan skörda fördelarna med omega-3 fettsyror utan att poppa några piller. Omega-3 fettsyror finns i fisk som hälleflundra, tonfisk och sill. Växtbaserade källor inkluderar linfrö, sojabönor, valnötter och oljor som härrör från dem. Om du tar omega-3-tillskott, stanna inom rekommenderade doser för att undvika oönskade biverkningar på grund av omega-3s blodförtunnande effekter. Högre doser av omega-3 kan interagera med blodförtunnande läkemedel som vissa patienter använder när de har ökad risk för blodproppar, vilket ökar risken för långvarig blödning,
