Mat och dryck

Kan vitaminer öka spermaproduktionen naturligt?

Pin
+1
Send
Share
Send

Det genomsnittliga friska parret har bara 20 procent chans att bli gravid under en viss månad, enligt American Society for Reproductive Medicine. Par kan bli avskräckta när graviditet inte uppstår efter flera månaders försök. Män och kvinnor kan båda ha problem som bidrar till infertilitet. Om du är bekymrad har du spermier, vissa vitaminer - inklusive koenzym Q10, C-vitamin och zink - har visat sig förbättra spermaproduktionen.

Koenzym Q10

Din kropp producerar naturligt koenzym Q10 eller CoQ10. Men när män åldras minskar deras förmåga att producera CoQ10. En studie som publicerades 2009 i "Journal of Urology" undersökte effekterna av CoQ10-tillskott och spermiefunktion hos infertila män. Männen fick slumpmässigt tilldelats antingen ett 300 mg CoQ10-tillägg eller en placebo. Studiens resultat visade signifikant förbättring av spermakvalitet och densitet hos männen som fick CoQ10-tillägget. Författarna till studien föreslår emellertid att mer forskning behövs innan formella rekommendationer kan göras.

C-vitamin

Vitamin C är ett viktigt näringsämne och en viktig antioxidant. American Dietetic Association rekommenderar män att konsumera minst 90 mg vitamin C för att förbättra deras fertilitet. En studie som publicerades 2006 i "Journal of Medicinal Foods" visade att vitamin C ökar spermaproduktionen. Studien övervakade effekterna av vitamin C-tillskott på spermobilitet, spermier och spermihälsa hos infertila män. Männen fick 1 000 mg C-vitamin två gånger om dagen i två månader. I slutet av studien visade de kompletterade männa markanta förbättringar i samtliga tre parametrar, med spermier som ökade från 14 miljoner per ml sperma till 32 miljoner per ml sperma.

Zink och folat

Ett spårmineral, zink finns i endast några få livsmedel. Zinkbrist är kopplat till infertilitet hos män, enligt Office of Dietary Supplements. Folat är ett B-vitamin som behövs för produktion och underhåll av nya celler. En studie som publicerades i tidningen "Fertilitet och sterilitet" 2002 visade ett positivt förhållande mellan zink- och folattillskott och spermaproduktion hos infertila män. Studien gav slumpmässigt fyra grupper av män för att få antingen 5 mg folsyra, 66 mg zink, 5 mg folsyra och zink eller en placebo. De män som tog folsyra och zinkkombinationen förbättrade sitt spermierantal med 74 procent. Även om denna information är lovande, föreslår studieförfattarna att mer forskning behövs innan man gör slutliga rekommendationer.

Pin
+1
Send
Share
Send