Om du burkar överdriven har du aerofagi att tacka. Det är den medicinska termen för att svälja luft, och det är den främsta orsaken till burping. "Doktorns hemreparationsmedel" säger att mellan luften du sväljer och producerar naturligt, kan du sluta med nästan 10 cupfuls inuti dig, nio mer än du kan bära. Belching eller erctation är din kropps sätt att ventilera överflödet. Du kan styra mängden luft du sväljer och minska pinsamt burps.
Steg 1
Minska onödig sväljning, vilket gör att du kan svälja luft såväl som saliv. "Du kan svälja upp till 5 gram luft varje gång du sväljer," säger Dr. Andre Dubois, en gastroenterolog i Bethesda, Maryland. Var medveten om tiderna när nervositet får dig att svälja för mycket; för vissa människor kan detta bli tvångsmässigt beteende. Dubois föreslår att du begär hjälp av familj och vänner, som kan påpeka din överdrivna sväljning även när du inte känner till det.
Steg 2
Ät långsamt och medvetet, tugga maten helt innan du sväljer och håller din mun stängd när du tuggar. Det här är förmodligen det viktigaste du kan göra för att minska burping. Fortsätt inte samtal medan du tuggar; detta är ett annat sätt att du oavsiktligt kan svälja luft.
Steg 3
Förse strån i dina drycker; Dessa förmedlar luft - tillsammans med flytande - in i munnen. Att dricka direkt från burkar och flaskor är också tabu. Använd ett glas och ta små, långsamma och noggranna sippor.
Steg 4
Minska din konsumtion av god mat. Enligt hemreparationer för dig inkluderar dessa mjölk, bönor, linser, kål, lök, pommes frites och choklad. Andra livsmedel som ska undvikas är de som naturligt innehåller stora mängder luft, som mousses, souffles och vispgrädde.
Steg 5
Drick kamille te - långsamt - efter måltiden. Enligt eklektisk läkare har kamille gasreducerande egenskaper. Andra örtte som kan lindra burping inkluderar hallon och mynta. Kontrollera med din läkare innan du använder örtte örter kan ha biverkningar och störa receptbelagda läkemedel. Drick inte kamille te om du är allergisk mot tusenskönor, ragweed, krysantemum eller ringblomma.
Steg 6
Använd löst, bekväma kläder. Kläder som begränsar eller begränsar, särskilt i midjan, kan orsaka känslor av buksmärta som kan utlösa burps.
Steg 7
Ta en överklagande antacida innehållande simetikon om belching fortsätter trots din ansträngning. Enligt Dr. Samuel Klein, biträdande professor i gastroenterologi och mänsklig näring vid University of Texas Medical School i Galveston, kan simetikon klara stora gasbubblor i mindre, minskar belching.
Saker du behöver
- Kamomillte
- Over-the-counter antacida innehållande simetikon
- Hallon te (tillval)
- Minttea (tillval)
tips
- Drick vatten, juice och te istället för läsk och öl. Att undvika kolsyrade drycker kan bidra till att minska ryggraden. Om dina ansträngningar att kontrollera överdriven burping skulle misslyckas, kanske du bara vill acceptera dina belches som oundvikliga, och förmodligen även hälsosamma. Många läkare anser att de har en naturlig kroppsfunktion och ser ingen anledning att undertrycka det.
