De grundläggande orsakerna till akne är inte helt förstådda, och studier om potentiella samband med vitaminer och mineraler i kroppen fortsätter. Zink och magnesium, båda väsentliga spårämnen som vanligtvis konsumeras och absorberas regelbundet genom mat, kan spela roller i effektiva aknebehandlingar. Liksom med några mineraltillskott, bör en läkare eller hudläkare helst konsulteras innan man börjar behandla behandling.
Akne orsaker
Den amerikanska Academy of Dermatology rapporterar att akne är ett hudtillstånd som kännetecknas av överdriven hudoljeproduktion och tendensen för döda hudceller att kasta felaktigt. Överdriven olja, kallad talg, och ackumulerade döda hudceller kan täppa hårsäckarna i huden och skapa ett fläck. Oljelångande på ytan av huden ger en lämplig miljö för vanliga hudbakterier att föröka sig, vilket i sin tur irriterar existerande finnar och uppmuntrar till ytterligare eller försämrade utbrott.
Zinkfördelar
Enligt University of Maryland Medical Center stöder zink immunsystemet, hjälper sårläkning och har antioxidantegenskaper. Kliniska studier av effekten av orala zinktillskott för behandling av akne har producerat blandade resultat, men något mer lovande kliniska bevis tyder på att topiska zinkformler kan vara effektiva när de används i kombination med erytromycin, ett aktuellt antibiotikum. "Handbook of Minerals as Nutritional Supplements", av Robert A. DiSilvestro, säger att i vissa sällsynta fall kan akne vara kopplat till en zinkbrist, i vilket fall oral tillskott med zink kan förbättra tillståndet.
Magnesiumfördelar
Magnesium stöder tänder och ben, producerar energi, aktiverar enzymer och reglerar nivåerna av andra väsentliga mineraler, enligt University of Maryland Medical Center. Medan det inte är direkt relaterat till specifika hudfördelar kan dess roll i att säkerställa korrekta halter av kalcium, D-vitamin, zink, kalium och andra näringsämnen, påverka hudens tillstånd genom association.
Janet Zand, Allan N. Spreen och James B. LaValle s "Smart Medicine for Healthier Living" säger att magnesium tillsammans med kalcium kan minska stress och begär för sötsaker när de tas på de rekommenderade dagliga nivåerna. Medan de nationella instituten för hälsa rapporterar att det finns litet bevis för att länka sockerrik mat till akne, är denna möjliga länk ett studieområde. Stress, organisationsrapporterna, kan förvärra existerande akne, men orsakar inte det själv.
Näringskällor
Rika näringskällor för zink inkluderar rött kött, fjäderfä, ost och skaldjur. Östers är den starkaste näringskällan. Av zinken som tas in i mat, metaboliserar kroppen och absorberar mellan 20% och 40%, enligt University of Maryland Medical Center. Magnesium är lättillgängligt i ett bredare urval av livsmedel, inklusive hela korn, tofu, nötter, gröna bladgrönsaker, bananer och choklad.
Andra källor
Zink är tillgängligt som en aktuell kräm i både recept och icke-receptbelagda styrkor, och kan vara en aktiv ingrediens i krämer som innehåller en blandning av vitaminer och mineraler. Specifika typer av orala zinktillskott inkluderar zinkpikolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat, zinkmonometionin och zinksulfat. Av alla dessa typer är zinksulfat det billigaste och lättillgängliga, men det absorberas lättast och kan orsaka illamående. Magnesiumcitrat, magnesiumglukonat och magnesiumlaktat är alla tillgängliga tillsatser som lätt absorberas av kroppen.
