Kodpendens är en term som används för att beskriva ohälsosamma personliga relationer. Tecken på kohäftighet kan vara låg självkänsla, svaga gränser, dålig eller oärlig kommunikation, problem med intimitet, förnekande av problem och uppmärksamhet vid andras liv, enligt Darlene Lancer i sin PsychCentral-artikel, "Symptom på kodpendens". För att kunna korrigera de beroendeberättigade aspekterna av ditt förhållande kan du identifiera och ändra dem.
Ange tydliga gränser
Frånvaron av hälsosamma gränser är ett vanligt tecken på ett koherent samband. Folk tror ofta att deras överinflytande hjälper den andra personen, men doktor Susan Biali konstaterar att du kan göra mer skada än bra. Att släppa den kontroll du tror du har, kan vara att förhållandet kan läka mer effektivt med mindre inblandning. Den andra personen kan börja respektera dig mer, behandla dig annorlunda och kanske börja förändras.
Var ärlig mot dig själv och andra
Kodeberoende relationer saknar ofta ärlig kommunikation av känslor och övertygelser. I stället för att ignorera skadliga kommentarer, skyller på andra eller täcker hemligheter kan du vara ärlig, direkt och specifik i din kommunikation med den andra personen, föreslår Recovery Ranch-webbplatsen. Diskutera dina problem och kampar öppet, dela vad du verkligen tänker och uppmuntra den andra personen att göra detsamma. Medan denna ärliga kommunikation kan få dig att känna dig obekväm eller till och med skyldig i början, kan skapa en miljö med öppenhet leda till ett hälsosammare förhållande.
Ta hand om dig själv
Det underliggande temat för kodpendency ignorerar dina egna behov och böjer över bakåt för att uppfylla andras behov. Att ta din uppmärksamhet från den andra personen och vad de gör för att istället fokusera på dig själv, kan du börja mending relationen. Identifiera de försummade områdena i ditt liv, som din hälsa, vila eller andlighet och gör tid för dig själv så att du kan skapa en sund balans mellan dina behov och andras behov.
Få hjälp från andra
Omkring dig själv med andra människor som har att göra med liknande situationer kan du hjälpa dig att få det stöd du behöver för att övervinna din kodpendens. Codependents Anonymous är en 12-stegs återställningsorganisation som hjälper män och kvinnor att upptäcka vem de är, återhämta sig från kodpendens, lära sig att erkänna sina egna känslor och respektera sig själva. CoDA-grupper hjälper individer att identifiera sitt mönster av kodpendens, arbeta genom stegen till återhämtning och ge och ta emot uppmuntran till andra som är på samma resa.
