När en vän eller älskare hanterar en svår situation, befinner vi oss ofta inte om vad vi ska göra. Oavsett om de går igenom en upplösning, förluster eller upplever äktenskapsproblem kan det vara svårt att hitta ett sätt att hjälpa dem. Även om det inte finns någon rätt eller fel sätt att visa ditt stöd, kan du vara där för dem på sätt som visar respekt för deras personliga personlighet och situation.
Fokusera på den person som behöver stöd
Ofta pratar människor om sina egna erfarenheter när de stöder någon i ett försök att visa empati eller förståelse för vad den andra personen går igenom. Men det kan göra att den andra personen känner att de inte hörs. Forskning från Susanne M. Jones och John G. Wirtz, publicerad i tidskriften Human Communication Research, fann att individer som mottog meddelanden som validerar sina känslor och öppnar utrymme för att uttrycka sig för en erfaren känslomässig förbättring. Använd uttalanden som "Du låter så frustrerad, hur kan jag hjälpa?" eller "Du måste vara så ledsen efter vad som hände, vill du prata om det?"
Gör inte antaganden
Vi kan erbjuda vårt stöd till andra på det sätt som vi gillar att ta emot det, men varje individ är annorlunda och behandlar livets utmaningar på egen väg. Undvik att göra antaganden om vad den andra personen behöver från dig. Det bästa sättet att vara till hjälp när du respekterar deras individualitet är att fråga dem hur du kan stödja dem genom denna svåra tid. Om de inte verkar veta eller om du har något i åtanke, gör förslag som "Kan jag besöka dig?" eller "Vill du att jag ska ta hand om dina barn ett tag?" Undvik att vara för påträngande eller övergripande gränser genom att visa sig oanmälda, fatta beslut för dem eller få andra inblandade.
Gör deras liv enklare
Du kan hjälpa någon att gå igenom en svår tid genom att göra andra delar av sitt liv enklare. Om din vän går igenom en betydande förlust eller skilsmässa, kan du till exempel laga mat åt dem eller erbjuda att hämta barnen från skolan, så de har en mindre sak att oroa sig för. I sin artikel "Psychology Today", "Psykolog Rodolfo Mendoza-Denton, rekommenderar" psykologen Rodolfo Mendoza-Denton att erbjuda "osynligt stöd" som innebär att göra bra saker för den andra personen, utan att vara för direkt eller uppenbart om det.
Var patient och förståelse
Kom ihåg att varje person har sin egen läkningsprocess och vissa människor tar längre tid än andra. Motstå uppmaningen att trycka på den person som behöver ditt stöd för att agera på ett visst sätt eller berätta för dem att det är dags att gå vidare. Erbjuder förståelse och tålamod, även om du känner att personen inte gör någonting för att komma över sin situation. Öva självhushåll och avslappningsaktiviteter för att hjälpa dig att hålla dig lugn, samlad och tålamod medan du stöder din vän.
