Major depressiv sjukdom påverkar cirka 14,8 miljoner amerikaner i åldrarna 18 år och äldre, enligt de nationella instituten för mental hälsa. Enligt definition kännetecknas den stora depressiva sjukdomen (MDD) av en kombination av symtom som stör din förmåga att arbeta, sova, studera, äta och njuta av en gång angenäm aktiviteter. Medan det finns andra former av depression är den största depressiva sjukdomen den vanligaste och påverkar fler kvinnor än män, även om män tenderar att ha högre självmordsnivåer när de drabbas. Forskningen pågår på olika behandlingsformer, inklusive diet, för MDD.
Eikosapentaensyra (EPA)
Eikosapentaensyra (EPA) är en omega-3 långkedjig fettsyra som huvudsakligen finns i fettfisk. Fysiologiskt fungerar EPA som en föregångare till docosahexaensyra (DHA) bildning, en annan omega-3-fettsyra som har en stor närvaro i centrala nervsystemet, inklusive hjärnan och näthinnan. EPA fungerar också som en föregångare till produktionen av eikosanoider, vilka i huvudsak är signalerande molekyler. Enligt Inflammation Research Foundation verkar eikosanoiderna som härrör från EPA utöva antiinflammatoriska effekter. Det är denna senare roll som har studerats som en möjlig indirekt mekanism för behandling av MDD.
Omega 6 / Omega 3-förhållandet
Lax är en utmärkt källa till EPA. Studien av fettsyrafysiologi kan emellertid inte förstås fullständigt utan att studera samspelet mellan de många fettsyraklassen. Förutom omega-3-fettsyrorna finns omega-6-fettsyror, såsom linolsyra (LA), som finns i vegetabiliska oljor, såsom sojabönolja. "För det mesta har människor varit på jorden, vi har ätit mat som innehåller omega-6 och omega-3 i ett förhållande av ca 2: 1. Men under de senaste 50 åren i Nordamerika har förhållandet ändrats från 2: 1 till 10-20: 1, säger Dr Gabe Mirkin, författare till "The Healthy Heart Miracle" och radioprogramvaren. Det anses att dessa omega-6-fettsyrametaboliter tenderar att gynna produktionen av många pro-inflammatoriska markörer, även om denna uppfattning är en förenkling eftersom både pro- och antiinflammatoriska kemiska mediatorer härrör från LA-metaboliter. Dessa inflammatoriska medel, enligt DrMirkin, kan predisponera dig för en mängd olika hälsoproblem, inklusive kardiovaskulär sjukdom, fetma, insulinresistens och även cancer. Dessa markörer kan också ha betydelse för hormon- och neurotransmitterproduktionen direkt kopplad till depressiv symptomatologi.
Höga doser av EPA
Ökad konsumtion av omega-3-fettsyror, och därmed EPA, kommer att konkurrera med omega-6-metaboliter för uppehållstillstånd i dubbellagret. Vid apoptos eller celldöd frisätts metaboliter av fettsyrorna och kan ha en utbredd effekt. EPA har visat sig minska dessa specifika pro-inflammatoriska markörer som har visat sig vara förhöjda hos deprimerade patienter. Forskare rapporterade 2007 i "The American Journal of Clinical Nutrition" att produktionen av flera pro-inflammatoriska cytokiner, inklusive IL-6, hämmades efter behandling med ALA. Eftersom ALA är omega till EPA i kroppen är det emellertid svårt att bestämma den effektiva dosen av EPA som metaboliseras hos dessa patienter för att ha inducerat den observerade effekten. I "General Psychiatry Archives" upptäckte Peet et al. Att bara 1 g EPA behövdes för att minska poängen på Hamilton Depression Rating Scale (HDRS). Högre doser (2 och 4 g) framkallade ingen minskning av depressionspoäng. På samma sätt, i "Journal of the American College of Nutrition", Rondanelli et al., Fann liknande resultat vid administrering av 1,67 g EPA och 0,83 g DHA till ett prov av deprimerade äldre kvinnor. Depressionsklasserna på HDRS var lägre, och dubbelskiktskompositionen ökade signifikant i EPA- och DHA-koncentrationer. Forskare i Taiwan fann att högre doser av EPA (> 4 g EPA) resulterade i en signifikant minskning av depressionspoäng i samma skala, men lägre doser inkluderades inte som en del av studien.
Det verkar som om lägre doser av EPA kan ge en fördelaktig effekt, och högre doser verkar inte framkalla någon större fördel vid behandling av MDD. Ökad konsumtion av EPA, med så lite som 1 g per dag, kan minska förhållandet mellan AA och EPA inom cellmembran, förbättra kardiovaskulär funktion och öka neurotransmission i hjärnan. Alla dessa effekter, i tandem, kan ge en förbättring av symtom på stor depressiv sjukdom.
Varning
Eftersom undersökningen av kost som behandlingsmodalitet för MDD och andra psykiska hälsotillstånd pågår, kontakta din läkare angående det bästa medicinska tillvägagångssättet för ditt tillstånd. Analys i denna artikel presenteras som informativ och inte som medicinsk myndighet.
