Löpare på alla nivåer kan uppleva stickningar och domningar i fingertopparna. Förnimmelsen är vanligtvis mer av en irriterande irritation än ett medicinsk problem; Det kan dock också vara ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd. Förstå orsakerna till din stickningar och domningar kan hjälpa dig att bestämma en lösning.
Blood Allocation
Våra kroppar fungerar med fysisk överlevnad som ett mål. Under träning fördelas blod till de områden i våra kroppar som behöver det mest. Running kräver omfattande användning av muskler i underkroppen, vilket innebär att blodet huvudsakligen distribueras till benen. De stora benmusklerna behöver blodflödet mer än händerna för att möta de krav som ställs på kroppen. Tyvärr kan detta leda till mindre blodflöde till fingrarna än vanligt, vilket kan leda till stickningar och domningar i händer och fingrar under körning.
Vaskulär förträngning
Samtidigt som vi utför intensiva fysiska aktiviteter, som att springa, upplever våra kroppar förändringar i realtid. En sådan förändring sker i vårt hjärt-kärlsystem, som består av hjärtat och blodkärlen. Dess jobb är att cirkulera blod i hela kroppen. Ändringarna i blodkärlen ändrar blodflödet till kroppsdelar. Vaskulär förträngning är åtgärden av blodkärlens åtdragning och erbjuder en mindre passage för blod. Detta resulterar i begränsat eller fördröjt blodflöde till fingrarna, vilket kan resultera i en stickande känsla eller domningar.
Reynauds sjukdom
Raynauds sjukdom är ett tillstånd som gör att vissa delar av din kropp känns död i kalla temperaturer eller under tider av fysisk eller känslomässig stress. De mindre artärer som levererar blod till din hud blir smala och begränsar blodcirkulationen till de yttre extremiteterna. Under körning kan blodflödet minskas med adrenalin, vilket frigörs under tider med hög fysisk stress eller ångest. I en sådan situation kan en löpare som lider av Reynauds sjukdom känna domningar och stickningar i händerna och fingrarna.
tips
Både järnbrist och anemi, som är vanliga hos löpare, kan bidra till stickningar och domningar i händerna. Se till att du får tillräckligt med järn i din kost via mat eller kosttillskott. Undvik att röka och tvinga koffein eftersom de bidrar till vaskulär förträngning. Använd handskar under körning för att hålla händerna varma och begränsa stickningar och domningar.
