Det är ganska vanligt att känna sig illamående relativt ofta i de första månaderna av graviditeten. Medan många kvinnor känner sig bekväma när de blir hungriga, kan andra känna sig mest missgynnade strax efter att ha ätit. Det finns några saker du kan göra för att försöka minska och förebygga matrelaterad illamående i din tidiga graviditet.
Graviditet Illamående
Graviditetsrelaterad illamående, ofta kallad morgonsjukdom, är ganska vanlig, förklara Heidi Murkoff och Sharon Mazel i sin bok "Vad du kan förvänta dig när du väntar." Faktum är att över hälften av alla gravida kvinnor känner sig gravid eller orolig vid en eller annan gång under graviditeten. Detta beror på en kombination av faktorer, inklusive ökande hormonnivåer. För många kvinnor är symptomen mest besvärliga under de tre första månaderna av graviditeten, och minskar gradvis i svårighetsgrad.
Matsmältningsändringar
Förutom att öka hormonerna i tidig graviditet, förändras din matsmältningskanal också betydligt i sin takt och effektivitet, förklarar Dr. Raymond Poliakin i sin bok "Vad du inte trodde att fråga din obstetriker". Detta hjälper dig att extrahera allt näringsvärde från din mat, men det bidrar också till illamående efter att ha ätit, eftersom maten stannar i magen mycket längre än normalt och tillbringar en betydligt längre del av tiden i tunntarmen också.
Food Solutions
Det finns några saker du kan göra med avseende på maten du äter för att minska eller eliminera din illamående efter måltidet. Först undviker mycket tunga eller fet mat. Dessa orsakar att det redan långsamma matsmältningsorganet fungerar ännu långsammare, vilket ökar sannolikheten för att du kommer att bli sjuk efter att ha ätit. Du kan också finna att du har problem med kryddiga eller starkt aromatiserade livsmedel --- om så är fallet, undvik dem. Slutligen försök att äta smaksatt mat eller dricka ingefära ale. Murkoff och Mazel noterar att kryddan hjälper till att minska illamående.
Andra lösningar
Om du modererar vad du äter minskar inte din eftermätning efter måltid, pratar med din läkare om ditt prenatala vitamin om du tar en. Många kvinnor tycker att järnet i prenataltillskott bidrar till illamående, och byte av märken kan minska dina symtom. Du kan också försöka att äta många små måltider varje dag istället för några större måltider. Detta kommer att minska belastningen på matsmältningssystemet och kan minska risken för illamående.
