Så mycket som vi skulle hata att erkänna det, behöver vi ont. Våra kroppar använder det för att säga, "Hej! Något är fel här!" Din klibbande käke berättar att du går till tandläkaren där han upptäcker och drar en smittad tand. Din värkande buk tvingar dig till doktorn så att hon kan diagnostisera din appendicit och beställa dig en akut appendektomi.
När smärta behandlas utan att upptäcka den bakomliggande orsaken gör vi ett stort misstag. Det är som att stänga av strömmen till en brinnande byggnad, eftersom ljudet av brandlarmet stör dig. Du måste sätta elden ut. Så håll dig på Tylenol och ta en stund att verkligen lyssna på vad din smärta försöker berätta för dig.
Smärta finns inte utan anledning. Och ett av de första stegen att hitta problemet vid roten till smärtan är att ställa en rad frågor: Var gör det ont? Utstrålar det? Är den skarp eller tråkig? Skytte? Kan du ge ett tal till din smärta, med noll är ingen smärta och 10 är den värsta smärtan som kan tänkas?
När smärtan ljuder, ta dig tid att lyssna på den ibland skarpa, obehagliga eller chockerande känslan. Du kommer bli glad att du gjorde det.
Varför är smärta så viktigt?
Ibland läker kroppen sig själv och du behöver inte en läkare. Men när smärtan kvarstår måste du ta itu med den underliggande orsaken för att återställa balansen. Smärtan tjänar tre huvudsakliga syften:
1. Smärta får dig att identifiera skadan och hantera den.
Så mycket som vi skulle vilja stänga av smärta, behöver vi det varningsskylt. Du kan upptäcka allvarlig sjukdom eller skada på grund av det. Vad du tror kan vara huvudvärk kan vara en hjärntumör (men förhoppningsvis inte).
2. Smärta förstärker viktiga lektioner.
När du får ett pappersklipp, läker du snabbt och ofta utan synlig ärr. Det kan finnas en lektion att lära av denna skada, som att öppna posten noga.
Ett djupt sår å andra sidan brukar vara med dig som ett ärr - en synlig indikator på en skada samt en påminnelse om smärtan så att du kommer ihåg vad du inte ska göra nästa gång. Gilla att bränna dig själv på spisen. Du kommer definitivt att vara försiktig nästa gång.
3. Smärta hjälper till att skydda mot ytterligare skador.
"Men varför är jag så mycket smärta i månader efter min skada?" Patienter frågar ofta varför deras smärta kvarstår så starkt och så länge efter en skada. De är frustrerade över den långsamma läkningsprocessen som begränsar sin aktivitet i veckor till månader. Smärta återstår oftast för att se till att de är särskilt försiktiga runt den delen av kroppen så att det kan fortsätta att läka helt.
Vrid din smärta runt. Fotokredit: Adobe Stock / Rido Vad ska man göra om din smärta
När du befinner dig med smärta som bara inte kommer att gå iväg, lida inte bara genom det i tystnad, hoppas det kommer att gå iväg själv. Vrid ordet runt (NIAP) och använd det som en lätt påminnelse för att hjälpa dig att bygga motståndskraft och att växa från den smärtsamma upplevelsen. Genom att göra så vänder du din smärta från en negativ till en positiv.
Här är fyra enkla steg som vi kan använda för att hjälpa oss att vända smärtan:
- N: Definiera den negativa erfarenheten genom att identifiera smärtan.
- Jag: Intervene och ta reda på smärtan.
- A: Bedöm svaret.
- P: Uppnå ett positivt resultat.
Låt oss gå igenom stegen för att vända smärtan av en fotledspiring:
N: Negativet är smärtan som härrör från en förstärkt fotled. I detta exempel är det lätt att upptäcka orsaken till smärtan, men i andra fall kan orsaken till smärtan inte vara lika uppenbar. För att fullständigt förstå den negativa utgångspunkten kan du behöva besöka en läkare för en fullständig diagnos.
Jag: Detta är åtgärdssteget! Gör något som tar upp orsaken till smärtan. Intervene och isen fotleden för att minska svullnad och inflammation. Tänk på R.I.C.E. (vila, is, kompression, höjd) och antiinflammatoriska medel. Återigen kan din läkare hjälpa dig att förstå det bästa sättet att ingripa.
A: Ta ett steg tillbaka och utvärdera resultaten av ditt ingripande. Förbättras du Om så är fallet, fortsätt med din behandlingsplan. Om inte, kan du behöva se ett idrottsmedicin eller en ortopedisk läkare för ytterligare alternativ. Eller du kanske behöver fysisk terapi.
P: Det positiva resultatet. När din fotled är läkt och du är tillbaka till dina normala aktiviteter, ta tid att reflektera över vad smärtan har lärt dig. Har du lärt dig mer om din kropps begränsningar? Kanske lärde du dig hur man förhindrar framtida sprainer som övningar för att stärka din fotled eller justera din strid.
Det finns inga enkla svar eller snabbkorrigeringar, men om du försöker tillämpa denna modell nästa gång du kämpar med smärta, hjälper det dig att bli bättre på att bearbeta, återhämta sig från och växa från den smärtsamma upplevelsen.
Smärta är en transformativ process som vi stöter på när vi går ner på vår utvalda väg i livet. När smärtan ljuder, ta dig tid att lyssna på den ibland skarpa, obehagliga eller chockerande känslan. Du kommer bli glad att du gjorde det.
Vad tror du?
Har du behandlat smärta eller skada som begränsade dina förmågor? Vad gjorde du som svar på smärtan? Behöver du se en läkare? Lärde du något genom smärtan? Dela dina historier och förslag i kommentarfältet nedan!
Om författaren
Aneesh Singla, M.D., är medicinsk chef för The Rockville Center för National Spine & Pain Centers i Rockville, Maryland. Han har publicerat medicinsk litteratur inom området smärtläkemedel och fokuserar för närvarande sin praktik på minimalt invasiva alternativ för behandling av kronisk smärta. Han tjänar också som föreläsare på läkarfakulteten vid Harvard Medical School. Mer information finns på WhyItHurtsBook.com eller AneeshSinglaMD.com. Dr Singlas nya bok, "Why It hurts" kommer att finnas tillgänglig april 2017 på Amazon.
