Smart Ones frysta middagar, produkter från Weight Watchers diet, är bekväma och billiga. De marknadsförs som hälsosamma alternativ till traditionella frysta måltider. Marinette / Oconto Wisconsin Nutrition Education Program rekommenderar att du väljer de som är mellan 360 och 400 kalorier med mindre än 25 g fett. Det är viktigt att läsa näringsinformationen för att vara säker på att ditt val endast är en servering så att du inte överbelastar på fett, kalorier eller salt.
Fett
En hög fet diet ökar risken för hjärtsjukdomar, enligt MayoClinic.com. Välja Smart Ones frusna middagar hjälper dig att hålla dig inom ett hälsosamt sortiment. Krämig Rigatoni med Broccoli och Kyckling innehåller bara 5 g fett och Teriyaki kyckling och grönsaker har 4 g fett. Lättfettiga rätter som du kanske vill inkludera med din måltid är ångade grönsaker eller en fruktsallad.
kalorier
Att äta mer kalorier än du brinner av på en dag kommer att resultera i viktökning. Smart Ones frysta middagar kan vara en del av en hälsosam och balanserad diet om du försöker gå ner i vikt. Middag förrätter ingår innehåller en hälsosam mängd kalorier och innehåller också poängvärdet för dem som följer Weight Watchers diet. Angel Hair Marinara innehåller 230 kalorier per portion och Four Cheese Pizza väger in vid 370 kalorier. Du kan lägga till en bit frukt eller en sallad för att öka näringsintaget.
Natrium
Många bearbetade och förpackade föremål är för höga i natrium för att ätas regelbundet. Ett hälsosamt natriumintag bör ligga mellan 1 500 och 2 300 mg per dag, rapporterar MayoClinic.com, och många av Smart Ones förrätter innehåller en rimlig mängd. Orange sesam kycklingen innehåller 680 mg salt och rostbiffen och gravy har 530 mg. Om du har högt blodtryck, tala med din läkare om huruvida Smart Ones frysta middagar har plats i din kost.
Protein
En viktig del av en viktminskning diet får tillräckliga mängder protein. Detta näringsämne stöder friska muskler, celler och hud, enligt MayoClinic.com. Det håller dig också nöjd så att du inte är frestad att överta mellan måltiderna. Pasta Primavera väger in med 11 g protein och Tonfiskpudeln innehåller 14 g. Proteinintaget ska vara 10 till 35 procent av ditt kaloriintag, så dina behov kommer att bero på hur många kalorier du konsumerar varje dag.
Fiber
Fiber är ett näringsämne som är viktigt för hälsosam matsmältning och kolesterolvärden. MayoClinic.com rekommenderar att kvinnor konsumerar mellan 21 och 25 g dagligen medan män ska konsumera mellan 30 och 38 g. Smart Ones frusna middagar hjälper dig att nå dessa mål utan att överbelasta dig på fett och kalorier. Räkor Marinara innehåller 4 g fiber och pasta med Ricotta och Spenat innehåller 6 g. Att lägga till lite frukt och grönsaker på sidan kommer att öka fiberhalten i din måltid.
