Lemonade har alltmer marknadsförts i dietprogram som en hjälpmedel för viktminskning. I synnerhet är Lemonade Diet, även känd som Master Cleanse, ett populärt viktminskningsprogram som utvecklats av Stanley Burroughs på 1940-talet. Lemonade hävdas hjälpa detox kroppen genom att bli av med ackumulerade toxiner och avfallsprodukter från dåliga kostvanor och miljökemikalier. Enligt Mayo Clinic finns emellertid bristen på vetenskapliga bevis som bekräftar detoxdieter.
Fördelar med citronad
Enligt The Diet Channel.com och Kimberly Synder, CN och författare till "The Beauty Detox Solution" kan citronsaft hjälpa till att bryta ner uppbyggt avfall i matsmältningskanalen. Det är också en källa till vitaminer och mineraler, inklusive vitaminer C, B och riboflavin och mineraler magnesium och fosfor. Även om citroner är sura, är ett tillstånd som tros obalansera kroppens naturliga syra / alkaliska tillstånd, de är mycket mindre sura än det naturliga tillståndet i magen och hjälper till att upprätthålla en hälsosam syra / alkalisk balans i kroppen. Detta minskar risken för hälsofrågor, såsom dålig matsmältning, halsbränna och allergier. Snyder skriver också att citronvatten bidrar till att minska risken för förstoppning genom att öka utsöndringen av gallan från levern.
The Lemonade Diet
The Lemonade Diet, eller Master Cleanse, är ett detoxprogram som innebär att du dricker en specialberedd Master Cocktail för snabb och effektiv viktminskning. Cocktailen innehåller kombinationen av vatten med 10 oz. av färsk citronsaft, en msk. av lönnsirap och cayennepeppar. Dieten är avsedd att följas under en period på 10 till 14 dagar, under vilken tid devotees dricker sex till åtta glas limonadesvatten dagligen förutom vatten och örtte med laxermedel. Man tror att lemonaddrycket bidrar till att spola av avfallsprodukterna, vilket gör att organen kan vila och reparera och minska matbehovet. Även om denna diet kan hjälpa till med viktminskning, är förluster typiskt ett resultat av kraftigt kalori- och näringsintag och brist på vetenskaplig validitet. Tala med en läkare innan du initierar någon dietplan som detta, vilket kan medföra allvarliga hälsorisker.
Motargument
Även om citronad har blivit utnämnd för att dra nytta av viktminskning har man argumenterat för att det inte finns något unikt om det. Enligt dietkanalens Karen Crawford, MS, RD, CSP, limonadrycker som är tillagade med vatten- och lönnsirap saknar näring och är i grunden bara sockerdrycker. Lemonade ger inga giltiga avgiftningsegenskaper, och citronsaft är helt enkelt en svag syra som mycket likadan vinäger. Andra vanliga ingredienser som tillsätts till citronadietdrycker, som cayennepeppar, kan bara irritera mag-tarmkanalen, vilket leder till diarré. Som sagt av Mayo Clinic innehåller den hälsosammaste viktminskningen en välbalanserad diet kombinerad med regelbunden träning.
Varning
Akta dig för detoxdieter som Master Cleanse eller en variation av Lemonade Dieten som innebär att du bara fastar på citronadrycker och vätskor för korta eller långsiktiga perioder. Lågt kaloriinnehåll och näringsintag på dessa dieter ökar risken för obehagliga symptom, såsom huvudvärk, illamående, yrsel, mental förvirring, slöhet och förstoppning. Vidare kan dålig näring under långa perioder leda till hälsorisker, såsom hjärtförhållanden som leder till hjärtstillestånd, hypoglykemi och vitaminbrist. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar några nya dieter för att säkerställa att individuella behov är uppfyllda.
