3-dagars vattendieten, en kramdiet, skapades på 1980-talet av en okänd individ och används fortfarande ofta idag. Denna diet är avsedd att användas för att uppnå snabba och kortsiktiga viktminskningsmål. 3-dagars vattendiet innebär lågt kalori dieting. En dieter borde helt enkelt dricka ingenting annat än vatten i tre dagar. Det finns ingen mat eller dietpiller involverade i 3-dagars vattendiet. Med vattenfri och lättillgänglig har många vänt sig till vattendieten för en snabb viktminskning.
Dieten
3-dagars vattendieten kräver att dieter tar inget annat än vatten i tre dagar rakt. Genom att dricka mycket vatten dämpar dieters musklerna, minskar uppblåsthet, upprätthåller en känsla av att vara full och hjälper till att förhindra uppbyggnad av fett enligt Mackie Shilstone, författare till "The Fat Burning Diet." 3-dagars vattendiet tjänar också som ett avgiftnings system. Som dieter tar inget annat än vatten, kan han räkna med att spola ut alla oönskade toxiner som har ackumulerats i hans system.
Vetenskap bakom kosten
Enligt institutet för psykoaktiv forskning är teorin bakom 3-dagars vattendiet kallt vatten att kroppen skapar värme. När kallt vatten intas, kommer kroppen att bränna av extra kalorier för att värma vattnet till kroppens normala temperatur 98,6 grader. Ju kallare vattnet är, ju hårdare kroppen måste arbeta för att hålla sig varm. Således brinner mer kalorier. Genom dricksvatten är en dieter mindre sannolikt att märka att de är hungriga. Vatten ger en full känsla utan att äta.
Proffsen
Nummerproblemet som skiljer 3-dagars vattendiet från andra dieter är dess kostnader och tillgänglighet. Alla har tillgång till vatten och den enda kostnaden för vatten är en dieters månatliga vattenräkning. Som resultat kan vem som helst ge denna diet ett försök. 3-dagars vattendieten kan leda till att en dieter förlorar 3 till 5 kg. av vattenvikt på bara några dagar. Den 3-dagars vattendieten används i allmänhet för speciella tillfällen där individer skulle vilja släppa några pounds snabbt.
Nackdelarna
3-dagars vattendiet är en yoyo diet (som förlorar vikt, viktar, mister vikt etc.) och får inte användas mer än tre dagar åt gången. Yoyo dieting är inte en bra vana att komma in i. En majoritet av individer som deltar i en 3-dagars vattendiet, kommer sannolikt att återfå all viktminskning. 3-dagars vattendiet är inte heller för dem som lider av allvarlig sjukdom eller återhämtar sig från någon typ av operation. Det finns faror att svälta sig själv. Brist på vitaminer kan leda till nedbrytning av musklerna, orsaka blodsockerkomplikationer, leda till diabetes eller uttorkning. Vattendroppar orsakar också uppmaningen till frekvent urinering.
effektivitet
Enligt Institute of Psychoactive Research har ingen forskning genomförts på 3-dagars vattendiet. Den enda bakgrunden till att 3-dagars vattendiet är framgångsrik är internettest. En medelålders man från Arizona har hävdat att förlora nästan 10 kg. per månad genom att använda 3-dagars vattendieten månad i samband med hälsosam kost och träna resten av månaden. Genom att integrera 3-dagars vattendiet har individer visat att de har förlorat 50 till 70 kg. på ett år. Enligt Cleveland Clinic är konceptet bakom 3-dagars diet i stor utsträckning avvisat av vanliga läkare, dietister och American Heart Association. Studier ger att vikt inte går förlorad av förgående mat. Motståndare av denna diet finner att mat är nödvändigt för att gå ner i vikt.
