Avid trädgårdsmästare kommer att berätta att kalciumkarbonat läggs till jorden för att öka pH - göra jorden mer alkalisk - och också öka kalciumhalterna. Farmaceutiskt renat kalciumkarbonat är ett lättillgängligt och prisvärt kalciumtillskott. Tuggbara kalciumkarbonattabletter - Rolaids, Tums och andra märken - tas ibland till som billiga kalciumtillskott, även om de är utformade som antacida för att lindra syrebrist. Belching är en förväntad antacida bieffekt.
Neutraliserande syra
Kalciumkarbonat avaktiverar matsmältningssyror i magen på samma sätt som det fungerar för att surgöra marken - genom att neutralisera syror. Din mage utsöndrar regelbundet saltsyra, med dess överflöd av fria väteatomer, för att hjälpa till att bryta ner proteinet. För mycket magsyra kan orsaka stor fysisk nöd, vilket leder människor att nå för antacida. Alla antacida sänker surheten genom att motverka eller neutralisera syra. När det gäller kalciumkarbonat uppträder denna neutralisering när dess syreatomer "avskiljar" fria väte. Burning eller böjning är bieffekten av denna kemiska reaktion.
Kalciumkarbonat
De två huvudtyperna av kalcium som används i kosttillskott är kalciumcitrat och kalciumkarbonat. Ett bättre val för personer med lägre magsyra, kalciumcitrat är dyrare och behöver inte tas med mat. Kostsamma antacida tabletter eller diskar som innehåller kalciumkarbonat, ger typiskt 200 till 400 mg kalcium och bör tas med mat - helst efter måltiden - för bästa absorption. Var noga med att konsumera endast renat kalciumkarbonat, eller produkter märkta med USAs Pharmacopeia-symbol (USP). Kosttillskott av orefinerat ostronskal, benmjöl eller dolomit utan dessa försäkringar kan innehålla höga halter av bly eller andra toxiska metaller.
Ta med kalciumkarbonat
Det är bäst att få allt eller det mesta av kalciumet till mjölk eller andra livsmedelskällor som mörkgröna bladgrönsaker, mjölkfria fiskar, mejeriprodukter och kalciumförstärkta drycker och livsmedel. Men kompletterande källor kan hjälpa dig om din läkare tror att du behöver mer kalcium. Öka din kalciumdos långsamt, börja med en extra 500 mg per dag - sprida den dosen hela dagen för att öka absorptionen och minska eventuella biverkningar. Öka mängden daglig kalcium du tar med en liten mängd varje vecka tills du tar det rekommenderade beloppet.
Biverkningar och säkerhet
Ofta är den mest märkbara eller snabbaste biverkningen från att ta kalciumkarbonattillskott burping eller böjning; vissa passerar också gas. Att ta kalciumkarbonattillskott som Alka-2, Rolaids, Titralac och Tums kan också orsaka förstoppning. Vissa biverkningar kan förebyggas eller lösas genom att äta högfibrerad mat och dricka mer vätskor. Det är viktigt att bara ta kalciumtillskott enligt anvisningarna. Enligt Mayo Clinic kan det finnas en koppling mellan kalcium-bara kosttillskott och hjärtsjukdom, om överflödigt kalcium fäster vid fettplakor i artärer som orsakar härdning av artärerna och ökad risk för hjärtinfarkt. För mycket kalcium ökar också riskerna med njursten, försämrad absorption av järn och zink och prostrate cancer.
