Om du äter en hälsosam kost, är det inte troligt att du kommer att vara brist i kalium. Nästan varje typ av växtbaserad mat som du äter innehåller kalium, från frukt och grönsaker till nötter och frön. Att inte få tillräckligt med kalium resulterar i ett tillstånd som kallas hypokalemi. Några av symptomen på hypokalemi är uppenbara, som extrem utmattning, även om andra inte kan märkas genast.
Hjärtflöjter
En arytmi kan vara ett tecken på lågt kalium. Fotokredit: aimy27feb / iStock / Getty Images Om du har den känslan att ditt hjärta hoppar över ett slag, ett tillstånd som kallas arytmi, kan det vara ett tecken på att kaliumet löper lågt. Kalium är en typ av elektrolyt som fungerar genom att transportera el från cell till cell. Men om du inte får tillräckligt med kalium, kan den elektriska strömmen inte vara lika stabil, vilket resulterar i att hjärtat flirter som du känner. I mycket allvarliga fall av hypokalemi kan hjärtarytmier orsaka att ditt hjärtrytm dramatiskt försvagas eller blir oregelbundet, vilket kan vara dödligt, noterar Linus Pauling Institute.
Oregelbundna tarmrörelser
Oregelbundna tarmrörelser kan vara från brist på kalium. Fotokredit: b-d-s / iStock / Getty Images Eftersom kalium leder elektricitet, är en del av sin roll att göra dina muskler kontrakt och slappna av. Din tarmkanal är full av muskler som rör mat och avfall genom din tarm. När ditt kaliumintag saknas kan emellertid dessa muskler inte få den kraft de behöver för att flytta. Som ett resultat sänker dina tarmar, vilket resulterar i förstoppning. Du kan inte ha en tarmrörelse i flera dagar, eller när du går för att lindra dig själv, kan du drabbas och det är svårt att passera en tarmrörelse.
Muskelsvaghet
Muskelsvaghet kan sparka in som ett resultat av kaliumbrist. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images När hypokalemi slår in, vätskans balans i hela ditt system tar en tur till det värsta. Kalium är främst inuti cellerna, går in och ut efter behov. Men när ditt kaliumintag inte är så högt som möjligt ökar trycket från vätskeformiga celler, vilket gör det svårt för celler att göra sitt jobb och hålla det strömmen av el som går. Du kommer att få svårt att gå om dina dagliga funktioner, eftersom dina muskler försvagar och domningar och stickningar börjar påverka dina armar och ben.
Problem Andning
När kaliumnivåerna plummet kan du ha svårt att andas. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images På grund av kaliums roll för att skjuta upp musklerna kan du uppleva förlamning, helt och hållet förlora kontrollen över din muskelfunktion om du inte får tillräckligt med kalium. Det inkluderar inte bara muskler du kontrollerar, som din hand och fötter rörelser. Det inkluderar också muskler som går på egen hand. I vissa fall kan förlamning påverka dina lungor, rapporter från University of Maryland Medical Center. Det kan vara svårt att andas, eller sluta andas snabbt, när kaliumnivån börjar dunkla.
