Om du inte gillar smaken av stillvatten men vill skörda dess hälsofördelar är mousserande vatten ett acceptabelt alternativ; det efterliknar munnen i läsk utan negativ sockeröverbelastning. Kontrollera alltid etiketten. vissa mousserande vatten innehåller socker, vilket kan bidra till viktökning eller andra ingredienser med egna potentiella hälsoproblem.
Tillagda sockerarter
Även om många mousserande vattendrycker är kalorifria, har vissa tillsatt socker, ibland i form av fruktjuice. Många människor konsumerar för mycket socker, särskilt tillsatt socker som inte är naturligt förekommande i hela livsmedel. Läs alltid näringsämnena på en dryck och försök att välja drycker som är låga i tillsatt socker. Du kan också skapa din egen friska, sodavanddryck genom att blanda vanligt mousserande vatten med en liten mängd 100 procent fruktjuice.
Artificiella sötningsmedel
Vissa smaksatt vatten är marknadsförda som hälsosammare alternativ till läsk. Medan de inte innehåller socker innehåller vissa artificiella sötningsmedel som aspartam, acesulfam K eller sukralos. Medan artificiella sötningsmedel har sina kritiker anses de i allmänhet vara säkra, även om vissa har känt biverkningar. föreningar som kallas sockeralkoholer kan orsaka uppblåsthet eller gas när de konsumeras i stora mängder. Du bör inte konsumera mer än livsmedels- och drogadministrationens rekommenderade maximala dagliga intagsmängder konstgjorda sötningsmedel.
Erosion
En studie från 2007 av mousserande vattendrycker som såldes i Förenade kungariket fann att de kan bidra till tandutstötning. Forskningen, publicerad i "International Journal of Paedriatric Dentistry," indikerar en låg pH och måttlig surhetsnivå i dessa drycker. Medan socker är en stor bidragsyter till tandförfall spelar surhet också en roll. Om du är oroad över tandförfall, undvik högtydliga drycker och fråga din tandläkare om andra rekommendationer.
Natrium
Klubb soda och andra mousserande vattenprodukter innehåller ofta en liten mängd tillsatt natrium för att förbättra deras smak. En måttlig mängd natrium är nödvändigt för den mänskliga kosten, men många människor konsumerar för mycket, vilket kan leda till högt blodtryck. Du behöver nog inte oroa dig för den lilla mängden natrium i dina drycker - den största källan är salt tillsatt till bearbetade livsmedel - men byte till vanligt vatten skulle vara ett sätt att minska på ditt natriumintag.
