Att gå med i en supportgrupp eller delta i gruppterapi kan hjälpa kunder att klara av depression. Det är viktigt att människor som lider av depression fortsätter att odla relationer, eftersom många tonåringar och vuxna med denna sjukdom tenderar att isolera sig, vilket gör symtomen värre. Många gruppaktiviteter kan hjälpa gruppmedlemmarna att minska sina symptom på depression.
Hälsosamma vanor
Det är oerhört viktigt att personer som lider av depression försöker upprätthålla goda vanor. Det kan vara svårt att göra när du känner dig hopplös, ledsen och trött, men äter hälsosamt, får åtta timmars sömn och träning kan påverka ditt humör och sänka depression betydligt. Terapeuter kan leda många aktiviteter som främjar hälsosamma vanor. En aktivitet ber varje medlem att fokusera på att integrera en av de hälsosamma vanorna som gruppen har diskuterat under den följande veckan. När gruppen möter igen kan terapeuten involvera medlemmarna i diskussionen om deras uppdrag, ställa frågor om uppgiftens svårighet, om gruppmedlemmarna fullbordade uppdraget och om det påverkar deras humör.
Hantera stress
Många människor som lider av depression hanterar inte stress på friska sätt. Det spelar ingen roll om terapeuten leder en grupp tonåringar eller vuxna. Denna aktivitet kan fungera med nästan alla åldersgrupper. Dela upp gruppen i mindre grupper med två till fyra medlemmar, och ge varje minikategori en affischtavla och markör. Har gruppen nominera en person att skriva och en person att presentera. Sedan diskuterar minigrupperna friska sätt att hantera stress. Uppmuntra varje grupp att lista minst 10 hanteringsmekanismer. Om du arbetar barn eller tonåringar, bör du ge dem några exempel. Berätta för dem på två sätt att du klarar av stress, till exempel att gå med din make efter middagen och meditera. När gruppen har haft tillräckligt med tid att brainstorma, ska presentanterna dela sina listor.
Sätta mål
När en person är deprimerad verkar de flesta uppgifter överväldigande. Det är viktigt för barn, tonåringar och vuxna som kämpar för depression för att lära sig att ställa in små specifika mål. Terapeuten som leder gruppen bör utbilda gruppmedlemmarna om hur de kan ställa mätbara mål. Avsluta varje session genom att ge varje gruppmedlem en bit papper och penna och be dem att ställa in ett litet mätbart mål för den veckan. Samla in papper och lämna dem sedan i början av nästa gruppsession. Några veckor kan du be medlemmarna att dela sina mål och berätta för gruppen om de träffade dem. Utövandet av att fastställa små mål hjälper gruppmedlemmarna att sätta upp och uppnå mål för sig själv när gruppen är över.
