Svullna fingrar som ser ut som plumpa korvar kan vara smärtsamma och lämna dina fina motorfärdigheter något att önska. När du tränar och upplever fingrar och händer i handen, kan du vara obehagligt fysiskt men kan trösta i att du inte är ensam. Fingrar som sväller under fysisk aktivitet är vanliga och orsakar sällan larm.
Vanliga orsaker
Flera av orsakerna till fingrets svullnad under träning är utbredd och kan påverka nästan alla. Åtgärdsövningen ökar ditt blodflöde och kroppstemperaturen. För att tillgodose dessa förändringar utsträcker dina blodkärl för att kyla dig av. Under dilatationsprocessen kan dina fingrar och händer svälla upp, särskilt om du svettar mycket när du tränar.
En annan form av svullnad som uppstår under träning kan vara ett resultat av tendinit, betennandet i senorna runt en ledd. Hand tendinit kan skapa svullnad runt fingrarna och handleden och är mest sannolikt om du är en ivrig viktliftare. De repetitiva rörelserna du använder för att lyfta vikter kan påverka dina handleder och fingrar.
Sällsynta händelser
Ett mer sällsynt medicinskt tillstånd som innefattar svullnad av fingrarna under fysisk aktivitet kallas hyponatremi, en situation där din kropp har en lägre natriumnivå än normalt. Hårda kärnutövare som marathoners som dagligen utför hög körsträcka och dricker stora volymer vatten är bland de små befolkningarna som sannolikt kommer att utveckla hyponatremi. De stora mängderna av vatten kan späda ut din kropps naturgennivå och slänga av din elektrolytbalans. Hudsvullnad, mental förvirring och kräkningar är alla tecken på hyponatremi. tillståndet måste behandlas omedelbart för att förhindra eventuella komplikationer som hjärnskador och koma.
Behandling
Några orsaker till träningsinducerad fingersvullnad behöver inte behandlas och kommer att lösa sig eftersom blodcirkulationen och kroppstemperaturen återgår till normal efter träning. Tendinit symptom som inkluderar svullna fingrar kan behandlas med isbildning och vila, vilket kan innebära att man väljer en annan typ av träning tills din smärta och inflammation sänker sig. Hyponatremi behandlas av en medicinsk professionell och innefattar administrering av intravenösa vätskor och mediciner för att reglera dina natriumnivåer.
övningar
Behandling av svullna fingrar varierar beroende på grundorsaken, men flera av problemen kan åtgärdas med handövningar. Svullnad i händerna som orsakas av bröstkirurgi, kallad lymfödem, är inte nödvändigtvis relaterad till träning i sig, men kan hjälpas av fysisk aktivitet, eftersom rörelsen av handen och fingrarna trycker överflödiga vätskor ut ur extremiteterna. Detsamma kan vara till nytta för dem som upplever den gemensamma svullnaden i fingrarna på grund av svettning och blodkärlsdilation. Handkramar, en övning som du utför genom att klämma på en boll eller handgrepp, stärker också musklerna i din hand för att förbättra och skydda mot tendinit.
