Hung Gar är en sydlig kinesisk stil av kung fu som utvecklats på 1800-talet. Som andra kinesiska kampsporter har Hung Gar sina rötter i Shaolin-formen av kung fu och dess fem djurstilar: drake, tiger, kran, orm och leopard. Hung Gar Kung Fu-akademin i Mooresville, North Carolina, kallar Hung Gar en primärt tigerstil, men innehåller tekniker från andra djurstilar. Denna stil av kung fu betonar starka ståndpunkter, kraftfulla handslag och låga sparkar.
Steg 1
Utforma en hästhållning genom att stå med fötterna dubbla axelbredden ifrån varandra. Fördela din kroppsvikt jämnt mellan båda benen med fötterna framåt. Därefter böjer knäna och sjunker ner i läget, håller ryggen rak och skinkor undangömda. Hung Kuen-webbplatsen, en online Hung Gar-resurs, varnar för att du inte ska luta dig framåt eller bakåt medan du är i ståndpunkten. Hästhållningen får sitt namn eftersom det liknar en ryttare som strider en häst. Hung Gar använder olika stånd, men hästen är en grundläggande position från vilken du kan träna många av stilens tekniker. Starka ställen utgör grunden för god kung fu teknik. Dessutom utvecklar hästens balans balans.
Steg 2
Stå i hästhållning, som beskrivs i steg 1, och bilda nävar med din handflata uppåt och fingrarna krullade in i handflatan. Din tumme, under tiden, bör vara tätt mot index och mittfingrar. Knacka båda armarna genom att hålla fasta nävar mot dina höfter, med dina armbågar spetsade tillbaka. Använd en tung väska för övning, slå påsen, växla mellan höger och vänster händer. När du slår på påsen, måste din handflata vända neråt. Hung Gar Kung Fu Academy rekommenderar att du börjar mjuk med din fistutbildning. Slående föremål för hårt innan näven är ordentligt konditionerade kan orsaka skada.
Steg 3
Håll dina armar framför ansiktet, handflatorna vända utåt, sedan krulla fingrarna framåt för att bilda klor. Använd sedan en tung väska för övning, förläng din hand framåt och slå påsen med din handflata. Alternera mellan höger och vänster händer när du övar denna teknik, känd som tigerkloen. Stå i en hästhållning med nävar som är kålade för att träna denna teknik, och bilda tigerkloen när du sträcker varje arm mot den tunga väskan. Hung Gar-akademin säger att tigerklotet använder palmen för slående och fingrarna för att ta tag i och krossa. En effektiv tigerklot riktar mot tempel, ögon, hals och andra känsliga områden hos en motståndare.
tips
- Sök i din telefonkatalog eller online för en kung fu-skola som lär ut Hung Gar-stilen. Det bästa sättet att lära sig Hung Gar eller någon kampsport är från en utbildad instruktör. Delta i lektioner regelbundet och träna dina tekniker utanför klassen. Stärka din tigerklo genom att stå i en häststil, utsträcka armen och ta tag i kanten av en skål eller burk med fingertopparna. Håll burken avstängd i luften, med armen helt förlängd. När händerna stärks kan du öka burken eller skålens vikt genom att lägga till stenar eller sand enligt Hung Gar Academy.
