Kate Upton går och talar bevis på att kvinnor inte bör vara rädda för vikt när det gäller träning. Den 25-åriga bombskärmen öppnar sig om hennes träningsrutin och säger att hon brukade undvika viktträning, men kan inte få tillräckligt med det nu.
"För mig är träning om att jobba riktigt hårt i gymmet för att vara frisk och må bra och säker på min kropp", säger Upton i september-utgåvan av Shape. "Tyngdträning hjälper mig att göra det bästa. Att lyfta tunga vikter lutar ut dig om du gör det på rätt sätt. "
Vad som verkade en omöjlig prestation är nu vad som driver skådespelerskan och modellen på gymmet. Med hjälp av tränare Ben Bruno spottar hon inte längre vid att dra 500-pund vikt - hon välkomnar faktiskt utmaningen.
"När jag började träna med honom skulle han säga," Låt oss lägga 500 pund på släden, "och jag skulle genast säga:" Jag kan inte göra det. " Så började han stå på släden så att jag inte kunde se hur mycket vikt det var där. Nu har min inställning förändrats helt och jag driver mig alltid för att göra mer. "
Förutom att dra en 500 pund släde över viktrummet, gör Upton höftstöd med en 200 pundstång över hennes varv - en prestation som är en stolthet för henne.
Uptons nyfunna kärlek till viktträning har haft tilläggsfördelar förutom att öka styrka och förtroende. Det har också bidragit till att lindra stressen att följa med modeindustrins förväntningar. "Jag bytte striden inuti mitt huvud för att vara om styrka och ha balans i mitt liv istället för att passa in i ett par jeans", säger hon.
En annan sak som bidrar till Uptons tränings motivation gör det möjligt att ha lite "dålig" varje dag - några pommes frites, lite choklad eller (hennes favorit) ost och bröd. Att veta att hon har en efterbehandlingsbehandling för att se fram emot att definitivt hjälper till att bränna den tunga lyftningen.
Om du vill träna ditt träningspass som Kate, kolla hur man förlorar magefett genom att lyfta vikter!
Vad tror du?
Om du lyfter vikter har du funnit att tung lyft är nyckeln till kroppsförtroende och att få den form du vill ha? Hur kom du över intimideringsfaktorn? Berätta för oss i kommentarerna!
