Vi har alla den vän eller familjemedlem som hävdar att vi kan förutsäga en kall framsida eller plötsliga förändringar i väderförhållanden baserat på hur hans eller hennes knä känns.
Och medan det kanske låter som farbror Joe är full av fluff, är smärta i lederna orsakade av kallt väder inte en urbana myt (regn är å andra sidan en annan historia). Det är verkligt, och det påverkar väsentligt livet för människor som upplever det.
Detta särskilt spännande ämne har varit i fokus för många studier, men konkreta bevis som vetenskapligt bevisar varför vintersammensvärk uppstår är fortfarande otvivelaktigt. Men en sak som alla dessa studier har gemensamt är att smärtlindring på låg nivå vanligtvis förekommer arthritis drabbas mycket hårdare än de med friska leder.
Nerver kan vara att skylla
Så vad händer verkligen här? Det finns några teorier. En studie från Annals of Rheumatic Disease antyder att vinterns gemensamma smärta är kopplad till nervernas felbeteende. Trots att denna teori stöds av mer bevis än andra lika relevanta teorier, är det fortfarande inte accepterat som den främsta orsaken till smärta på vintern på vintern.
Under de kallare månaderna är smärtsignalerna, vilka bärs i hjärnan av sympatiska nerver, mer intensiva. Detta inträffar eftersom rollen av dessa nerver är att behålla kroppens interna funktioner med minimal värmeförlust, vilket är särskilt viktigt på vintern.
Av detta skäl, när vädret blir kallt, komprimerar dessa nerver blodkärlen i lemmarna och skickar mer blod till kroppens kärna för att hålla de inre vitala organen varma. Vid sådana förhållanden blir lederna i kroppen, särskilt knäna och höfterna, kallare och styvare, vilket orsakar obehag, styvhet och smärta.
Barometrisk tryck påverkar också lederna
Om du inte kommer ihåg från gymnasiet i mellanklassen är barometertrycket det tryck som atmosfären lägger på våra kroppar. När det barometriska trycket förändras påverkar det vårt inre blodtryck såväl som gaserna och vätskorna i våra leder, vilket kan orsaka obehag, svullnad och smärta. Vanligtvis sker detta när det barometriska trycket sjunker, vilket vanligtvis händer under de kalla vintermånaderna.
Flera studier tyder på att även en liten minskning av det yttre trycket på våra kroppar kan leda till att det inre blodtrycket stiger intensivt. På grund av förändringar i blodcirkulationen och nervfibrernas känslighet kan denna förändring av barometertrycket upplevas som en inflammation i lederna och kan leda till styvhet och smärta.
Det finns emellertid en brist på solida bevis som kan bekräfta eller utesluta denna teori som en viktig faktor för ledsmärta under vintern. Och även om många människor också hävdar att regn gör att deras leder skadas mer, hittades en 2017 Harvard recension annars.
Håll din kropp i vinter för att skydda dina leder. Fotokredit: javi_indy / iStock / GettyImages Ta bättre hand om dina leder i vinter
Innan vetenskap håller med om den gemensamma orsaken till detta fenomen, finns det saker som alla kan göra för att förhindra styvhet och smärta i sina leder.
För att börja är det viktigt att hålla dig varm för att förhindra att dina leder blir stela. Om du kommer att vara ute, se till att du håller din kropp i rörelse och att du bär termiska och bekväma kläder. Och glöm inte att fortsätta med regelbunden motion.
Om du tar din träning ute, värmer upp kroppen före träning är speciellt viktig under vintern. Dynamisk stretchning (sträckor som involverar rörelse) är ett utmärkt sätt att bibehålla kroppens flexibilitet och elasticitet och förhindra enkel träningstyvhet från att bli en skada.
En avkylningssession efter träning är också viktig. Kylning ska innehålla statisk sträckning (sträckor som hålls utan rörelse) eftersom det kan vara oerhört användbart för att minska muskeltäthet och förhindra ledsmärta efter träning.
På lång sikt, om smärtan inte avtar trots att du har tagit alla förebyggande åtgärder, bör du prata med en ortopedisk läkare. Varje smärta i kroppen är ett varningsskylt, och du bör definitivt ta itu med. Konsekvent smärta kan vara resultatet av en skada eller ett tecken på artrit, och ju tidigare en läkare undersöker det, desto mer kan du göra åt det.
Kom ihåg: Din kropp berättar ständigt vad du behöver. Lär dig hur man läser tecknen, och du kommer inte ha något problem att klara av de kalla och våta vintermånaderna.
Om författaren
Armin Tehrany, M.D., är en topp ortopedisk kirurg och grundare av Manhattan Orthopedic Care. Han är specialiserad på minimalt invasiv kirurgi i axeln och knäet och kan prata med ett brett utbud av idrottsmedicinämnen, inklusive skador på muskler, ben, nerver och ligament. Dr Tehrany anser att behandling av olika tillstånd i kroppen bör innefatta både traditionella allopatiska och nonallopatiska metoder, allt från konservativ hantering till kirurgisk ingrepp.
