Din hud kan berätta för dig så mycket om dig: hur gammal du är, hur trött du är, om du är stressad, om du är underernärd eller sjuk, och även om du inte sover bra. När du presenterar dig för andra kan stor hud ge dig lika mycket förtroende som en elegant klänning eller en skarp ny kostym. Din hud är din kropps största organ och väger cirka sex pund. Alla tre hudens lager - epidermis, dermis och basal - är inblandade i att skapa nya hudceller, och alla behöver specialvård.
Steg 1
Undersök huden på mobilnivån och du kommer att upptäcka att miljontals hudceller görs varje dag och börjar på den basala eller djupaste nivån. Dessa celler delar upp och producerar plumpa, nya hudceller som kommer att börja röra sig upp genom hudens lager med hjälp av kollagen, vilket är ett protein som ger din hud sin motståndskraft och styrka, enligt University of Maryland Medical Center. Hudceller växer ständigt. lever, dör och sloughing bort för att ge plats för nya hudceller att dyka upp. Denna kontinuerliga process drivs av en kropp som är välnärd av vitaminer, mineraler, hydrering, syre och antioxidanter.
Steg 2
Foder dina celler vad de behöver för att bilda sig korrekt. National Institute of Health, eller NIH, rapporterar att en hälsosam kost är avgörande för en hälsosam utveckling av hudceller. Vitaminerna NIH rekommenderar att man hjälper till att göra friska hudceller naturligt A, C, D, E, K och B-vitaminerna, särskilt B3, även känd som niacin. Mineraler som rekommenderas inkluderar koppar, zink och selen. Dessa näringsämnen finns i en mängd magert kött, fjäderfä, fisk, färska grönsaker och frukter, hela korn, baljväxter och nötter. Om du inte kan vara flitig varje dag om olika livsmedel i din kost, ta ett kvalitativt multivitamin / mineraltillskott för att säkerställa att du får de rekommenderade dagliga utsläppsrätterna. Glöm inte vattnet - åtta till 10 glas varje dag - eftersom dina hudceller behöver hydratisering för att bilda och hålla sig klumpiga. Dessa kost val hjälper också blodkärlen i din dermis att stödja den aktiva tillväxten av nya hudceller.
Steg 3
Visa världen din bästa epidermis eller topplager, som består av ett protein som kallas keratin, gjord av döda hudceller. Dessa döda celler skyddar din hud mot sol, infektion och skada. Om de inte sloughed, börjar de att bilda lager och huden kommer att se tråkig och ojämn i tonen. Du kan hjälpa nya hudceller att stiga till ytan snabbare genom exfoliering. Mydr.com förklarar att exfolieringens verkan är trefaldigt: den scrubs bort döda hudceller, blockerar porer och stimulerar ny cellomsättning. Naturliga exfoliatorer kan vara allt med en "naturlig" slipande verkan mot din hud som havssalt, havregryn, sockerkristaller, hackade nötter, natronblandning blandat med vatten och kaffegrund. Skinway.com rekommenderar att du försöker dessa naturliga slipmedel med andra naturliga hudläkare, såsom honung, slagen äggvita, citronsaft och krossade tomater. Prova olika kombinationer av ingredienser som du förmodligen redan har i ditt kök tills du hittar flera som fungerar bra för dig. Recept för hemlagad scrubs finns i överflöd på Internet.
Steg 4
Sova minst sju timmar varje natt. Din hud behöver sova för att föryngra och reparera sig och hjälpa till att skapa nya hudceller. I en artikel som publicerades i Los Angeles Times rapporterar journalisten Alexandra Drosu att sömnlöshet försämrar immunförsvaret, vilket kan leda till flera hudproblem. I en intervju med Dr Howard Murad, en styrelsecertifierad hudläkare, citerade Drosu hudexperten som att "det viktigaste du kan göra för din hud kan få en god natts sömn."
