Spåra din viktminskning är ett viktigt sätt att hålla sig på rätt spår. Det håller dig ansvarig och ger en visuell representation av din resa. Med de många gratis webbplatser som finns tillgängliga online, är du säker på att hitta den rätta för dig. Alla har olika behov, allt från att lära sig att välja och spåra hälsosam mat för att utveckla en strukturerad träningsplan. Flera gratis online viktminskning verktyg underlätta processen för att uppnå ditt mål, utan att äventyra din tid.
Klara färdiga gå!
Efter att du har registrerat dig på webbplatsen du väljer väljer du det första steget i din kroppsstatistik. Det är viktigt att vara ärlig om din höjd och vikt, eftersom den informationen används som en baslinje för spårning. Felaktiga mätningar kommer att kasta bort dina dagliga kaloribehov, vilket gör det svårt för viktminskning. Du kan även få åtkomst till dessa webbplatser på språng, med appar som är tillgängliga för de flesta mobila enheter.
Vad åt du idag?
Spåra daglig matintag är huvuddelen av de flesta onlineverktyg. Oroa dig inte om att du inte hittar en viss mat du åt, eftersom många av webbplatserna ger stora databaser av populära och generiska matvaror. För mer vägledning erbjuder vissa webbplatser, till exempel Fit Day och My Calorie Counter, konsulterad med en registrerad dietist för en anpassad dietplan. Andra, som My Fitness Pal, innehåller många populära restaurangartiklar, för exakta matposter. Du kan också hitta recept och näringsinformation på de flesta webbplatser.
Arbeta mer, äta mer
Övning är en viktig del i någon viktminskning plan, och de flesta online spårningsverktyg gör att du kan ladda dina träningspass och kalorier brända. Vissa webbplatser, till exempel My Fitness Pal, lindrar bördan att skriva i övningar genom att ha populära drag som redan har laddats upp. Andra, till exempel Fit Day, hjälper dig att avvärja kedsomhet genom att ge olika förslag för att förbättra ditt träningspass.
Bli social
Varje webbplats har sin egen metod för att motivera dig mot dina mål. Många har forum där du kan ställa frågor och dela dina berättelser. På My Fitness Pal kan du skapa en egen blogg som länkar till populära sociala nätverk. Om du vill ta det ytterligare ett steg, erbjuder Fit Day ett månatligt prenumerationsalternativ för att expandera dina resurser för viktminskning.
