Nyresten är härdade mineraler som kan orsaka allvarlig smärta i rygg och mage. Om du har upplevt njursten tidigare, kommer du troligen att ta många steg för att förhindra framtida återkommande, vilket är betydligt mer sannolikt om du tidigare haft njursten. Ett av de steg du kan ta är att se till att du har tillräckligt med kalium i din kost. Kaliumbrist har kopplats till ökad risk för njursten. Innan du ökar kalium i din kost, kontakta din läkare för att du säkert kan göra det.
Betydelse
Kalium är ett mineral som din kropp använder för ett antal funktioner, inklusive att skapa de kemiska reaktioner som håller ditt hjärta att slå och musklerna rör sig. Dina njurar är ansvariga för att reglera nivåerna av kalium i kroppen. För att få tillräckligt med kalium för att utföra dina dagliga kroppsfunktioner, bör du konsumera ca 4 700 mg kalium om du är äldre än 14 år. Förutom kalium filtrerar dina njurar ett antal andra mineraler som kalcium, fosfat och oxalat. Dessa andra mineraler kan bindas samman för att bilda en njursten.
Alkal / surbalans
Ett sätt på vilket kaliumbrist kan bidra till njurstenen är att störa syra / alkalisk balans i kroppen. Din urin har vanligen ett pH nära neutrala - ca 7. Men syra eller alkaliska obalanser i din kost kan bidra till bildandet av njuresten. Om du har upplevt njursten som bildas med kalcium, kan detta vara ett tecken på att din urin är för sur. Kalium kan hjälpa till med att korrigera detta eftersom det har en alkalisk effekt på kroppen. När du konsumerar kaliuminnehållande mat kan kalium hjälpa till att öka din pH-nivå i urinen. Detta skapar en miljö där njurstenar är mindre benägna att bilda.
Kaliumbindning
En annan orsak kalium är värdefullt för att förebygga njurstenar är att det kan binda med kalcium i dina njurar. När kalium och kalcium binder samman, förblir den förre delen kalcium från att gå med andra mineraler som är kända för att orsaka njurstenar, som oxalat och fosfat. Om du har kaliumbrist, slipper dina njurar mer kalcium i din urin, vilket ökar sannolikheten för att njurstenen kommer att bildas.
Lösning
Ett sätt att omvandla kaliumbrist är att öka ditt intag av kaliuminnehållande livsmedel. Frukt och grönsaker är rikliga källor till kalium. Prova att lägga till mat som bananer, plommon, tomatjuice, kronärtskockor, limabönor, ekollon, solrosfrön och melass i din dagliga kost. Dessa kan öka dina kaliumnivåer. Din läkare kan också rekommendera att ta ett kaliumcitrattillskott som innehåller kalium och citrat, två ämnen som är kända för att förhindra bildandet av njurstenar.
