Fördelarna med yoga är inte bara för vuxna. Undervisning yoga till barn från en tidig ålder gör att de kan ansluta sig till kroppen, lugna sig, delta i en hälsosam aktivitet med sina vänner och lära sig att andas djupt för att frigöra stress. Dessa strategier bygger en stark grund för balanserade, hälsosamma och glada människor!
Emellertid är tillvägagångssättet väldigt annorlunda när man lär ungdomar, eftersom de lätt kan förlora fokus. Här är några som de kommer att älska att lära sig.
1. Glad Baby
Den första posen är Happy Baby, som börjar med alla barnen som ligger på ryggen och griper fötterna. Låt barnen sväva sida vid sida utan att släppa av fötterna.
2. Groda poserar
Den andra posen är groda pose, där barnen kommer rulla upp till fötterna och squat, som liknar en groda ben. Fråga barnen, "Vad säger grodan?" Barnen ska chime in, "Ribbit, ribbit."
3. Cat Pose
Den tredje posen är Cat pose, där barnen kommer att övergå på alla fyra genom att placera händerna på mattan och göra plats mellan benen. Då kommer de att runda ryggen upp för att efterlikna hur en katt sträcker sig och rör sig. Fråga dem, "Vad säger katten?" Och de svarar med varje djurljud som de gör.
4. Lion Pose
Den fjärde posen är Lion poserar, där barnen är kvar i katten, poserar och rör sig runt i en cirkel på sina händer och knän och efterliknar lejondansen. Och ja, de kan till och med brilla som ett lejon!
5. Nedåtgående hund
Den femte posen är Downward Dog. Låt dem placera båda fötterna i undersidan av mattan med ungefär en fotfot som skiljer sina anklar. Deras händer håller sig i samma position som de var i för Lion poserar.
6. Stol Ställ
De sex poserna hoppar upp i stolspositionen, där fötterna kommer ihop och knäna är något böjda, som om de sitter i en stol.
7. Tree poserar
För den sista aktiva posten, få dem att stå upp och ta händerna över huvudet och sluta med det sista träet. För de äldre barnen (åldrarna 6 och uppåt), försök att få dem att balansera på ett ben med foten på deras sken.
8. Savasana
Efter all rörelse, be barnen att ligga på ryggen för savasana, meditationen i slutet av klassen. Berätta för dem att stänga ögonen och andas djupt, försöka vara still och fokusera på hur de känner.
Läraren kan styra dem genom en kort meditation, med fokus på någonting de gjorde som gjorde dem känna sig starka eller stolta och något som gör att de känner sig lugna och glada.
Läs mer om Yoga för barn
Organic Beauty & Wellness-festivalen samlar lokala och nationella organiska, vegan, miljömedvetna och kemiska fria varumärken för en hälsosam hud och kropp. Evenemanget är lördag den 9 september 2017, i Boca Raton, FL. Denna familjefestival har GetFit4Kidz, ett sport- och träningsföretag baserat i South Florida. Barnen kommer att njuta av gratis organisk ansiktsmålning, yoga, fallskärm och frysdans. Courtney Mitchell, yoga entusiast och nationell sponsringsdirektör för evenemanget, kommer att undervisa meditation och yoga. För mer information, besök OBWFestival.com.
