Total Gym 1700 är en av de gymnasier som gjorts av Total Gym. Mer än 100 övningar är möjliga på Total Gym 1700, så du kan få en komplett träning i hela kroppen. 1700 Club-versionen innehåller även en Pilates-bar, doppstänger och pressstänger för att ge dig ännu mer träningsalternativ än tidigare modeller. En viktstång som du kan lägga upp till 75 pund från viktplattor ingår också.
Bensträckning
Benstödet är en kroppsövning som riktar sig mot lårens och gluternas muskler. Denna övning görs på ryggen på Total Gym 1700 glidbräda. Placera ditt huvud överst på brädet och lägg fötterna på brädet under dina skinkor med knäna böjda. Våra armar är avslappnade vid dina sidor på brädet. Sätt en fotled i din högra fotled med kabeln fäst vid den höga remskivan och ta ditt knä mot bröstet. Tryck sedan på benet rakt och sänk det tills ditt ben bildar en rak linje med din torso. Böj knäet tillbaka i bröstet innan du lägger foten på glidbrädet. Upprepa på vänster ben.
Reverse Grip Lat Pulldown
Den omvända greppet lat pulldown är så namngivna eftersom den riktar sig mot lats muskler, som är musklerna i din mittback. Övningen involverar emellertid musklerna i ryggen och bicepsen. För att utföra omvänd grepp, låt neddragning, ligga på glidbrädet med huvudet nära upprätt och fötterna på brädet med knäna böjda. Nå dina armar rakt över huvudet med dina palmer upp och ta tag i handtagen, en i varje hand. Tryck nedre rygg och axlar i styrelsen. Därefter böjer du armbågarna och drar armarna ner tills dina handflator är över axlarna och armbågarna ligger vid dina sidor. Räta ut dina armar igen för att slutföra en rullning.
Wide chest press
Den breda bröstpressen är en bröstutövning som också använder musklerna i dina armar och axlar. Armpositionen under den breda bröstpressens framåtriktning är annorlunda än under en vanlig bröstpress, men startpositionen är densamma. Börja sitta på Total Gym Glide Board vänd bort från upprätt med benen rakt på brädet. Sitt upp rakt och greppa handtagen med dina palmer vända inåt och dina armar vid dina sidor. Dina armbågar är böjda i rät vinkel. Tryck sedan armarna framåt och utåt i 45-graders vinklar från din kropp. Lyft armarna till axelnivån och rotera armarna så att dina palmer vänder nedåt.
