När du inte känner för matlagning kan kinesisk matlagning vara ett bekvämt och gott val. Medan många kinesiska rätter - som de som innehåller skaldjur eller de som ångas - kan vara hälsosamma, är inte alla menyalternativ optimala för din hälsa. Kinesiskt uttaget kycklingfritt ris är högt i fett och kolhydrater.
kalorier
Kinesiskt uttaget kycklingstekt ris är kalori-tätt. En en kopp servering av denna mat innehåller mellan 130 och 240 kalorier, enligt SIMPLEASLIFEs matdatabas MyPlate; detta är sex till 11 procent av det dagliga rekommenderade intaget av 2 000 kalorier. Om du vill bränna kalorierna i en kopp kinesiskt uttaget kycklingfryst ris behöver du hoppa rep i 18 minuter eller lyfta vikter i 58 minuter.
Fett
Trots den lilla serveringsstorleken innehåller en en kopp servering av kinesiskt uttaget kycklingfrit ris mellan två och 2,5 gram dietfett. Av detta fett kommer tre gram från mättat fett, en typ av fett som kan öka dina kolesterolnivåer. American Heart Association föreslår en daglig gräns på 16 gram mättat fett, så en halv kopp kinesiskt uttaget kycklingfrit ris innehåller 19 procent av det beloppet.
kolhydrater
Som med andra risbaserade rätter är kinesiskt uttaget kycklingfrit ris rik på kolhydrater. Varje kopp servering innehåller mellan 21 och 44 gram kolhydrater, ett näringsämne som är din kropps primära energikälla. På grund av detta kan högkarbohydratmatar vara till hjälp för att driva sport och andra aktiviteter.
Fiber
En viktig typ av kolhydrat kinesisk utmatad kycklingfryst ris ger är kostfiber. Varje kopp servering ger en till två gram dietfibrer, ett näringsämne som hjälper till att hantera dina blodsockernivåer, främja mättnad och säkerställa ett hälsosamt matsmältningssystem.
Protein
Kinesiskt uttag av kycklingfryst ris är rikt på protein. Varje kopp servering innehåller mellan åtta och 12 gram protein. Protein är avgörande för din hälsa eftersom det hjälper till att upprätthålla och bygga kroppens celler och vävnader.
Natrium
Kinesiskt uttaget kycklingfritt ris är högt i natrium, med 530 milligram i varje hälft av en kopp. Denna mängd innefattar 23 procent av det dagliga rekommenderade intaget av 2300 milligram. Att förbruka för mycket natrium kan öka risken för högt blodtryck.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det hälsosamma sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
