Kroppens förmåga att använda zink och kalcium är beroende av deras absorption. Mest absorption av mineraler förekommer i tunntarmen, förklarar National Clearinghouse Information Clearinghouse. När de har absorberats, kan dessa två vitala näringsämnen utföra sina roller i kroppsfunktionen. Om du har malabsorptionsproblem på grund av celiac sjukdom och andra tillstånd kan din kropp inte absorbera tillräckliga mängder av dessa näringsämnen.
fördelar
Zink och kalcium är båda viktiga mineraler som spelar flera viktiga roller i kroppen. Zink hjälper till med normal tillväxt och sårläkning. Det fungerar också i smak och aptit. Kalcium är det vanligaste näringsämnet i din kropp. Det är viktigt för formning av ben och tänder. Det är också nödvändigt för kemiska reaktioner som involverar muskel- och nervaktivitet.
överväganden
Många vitaminer och mineraler, inklusive kalcium, har synergetiska relationer med andra näringsämnen. För att din kropp ska absorbera och använda kalcium måste din diet innehålla tillräckliga mängder vitamin D. Andra näringsämnen kan påverka zinkabsorptionen negativt. Linus Pauling Institute förklarar att koppar och extra järn kan störa din kropps förmåga att absorbera zink, vilket ökar risken för brister.
Kalciumeffekter
Det minsta rekommenderade dagliga kravet på kalcium är 1000 mg per dag, enligt National Institute of Health. Otillräckligt intag kan öka risken för osteoporos. Din kropp lagrar mest kalcium i ben och tänder. Brister tvingar din kropp att bryta ner benet för att möta dess näringsbehov. För mycket kalcium är lika allvarligt. Det kan påverka absorptionen av andra mineraler, inklusive zink. Det kan också påverka njurfunktionen.
Zinkeffekter
Till skillnad från kalcium är zink ett spårmineral, vilket betyder att endast en liten mängd är nödvändig för korrekt kroppsfunktion. National Institute of Health rekommenderar ett dietiskt intag på 8 mg per dag för vuxna kvinnor och 11 mg för män. Ironiskt nog kan stora mängder zink undergräva de funktioner som den stöder. University of Maryland Medical Center varnar för att överdriven zink kan minska immunfunktionen. Brister orsakar liknande problem, bland annat en avtagande tillväxt och aptitlöshet.
Läkemedelsinteraktioner
Läkemedelsinteraktioner kan uppstå även om näringsämnet är viktigt för god hälsa. Både zink och kalcium kan sänka effektiviteten hos vissa antibiotika genom att minska absorptionshastigheten. Likaså kan sådana mediciner som diuretika och ACE-hämmare för blodtryck minska din kropps förmåga att absorbera zink. Andra mediciner, såsom prednison, kan minska kalciumabsorptionen. På grund av de möjliga hälsoeffekterna, kontakta din läkare om övervakning av mineralnivåerna i ditt blod om du har någon av dessa typer av medicinering.
