En citrusrengöringsdiet syftar till att hjälpa din kropp att avgifta sig av ackumulerat avfall och toxiner i din kropp. Samtidigt näring citrusfrukter din kropp med vitaminer och mineraler som den behöver fungera. Citrusfrukter som ingår i din rengöringsdiet inkluderar citroner, limes, apelsiner, grapefruktar, mandariner, mandarin och klementiner. Innan du börjar rengöra kosten, kontakta din läkare om eventuella näringsbrister som kan uppstå från denna diet.
Funktion av en Citrus Cleanse
I "Master Cleanser" säger Stanley Burroughs att de flesta sjukdomar som påverkar din kropp orsakas av den inre ackumuleringen av avfall, toxiner och gifter. Livsmedel som har bearbetats har tagits bort från deras fördelaktiga ingredienser, såsom mineraler, vitaminer och fibrer. I stället förbättras livsmedelsprodukter med skadliga föreningar som kemiska konserveringsmedel, livsmedelstillsatser, artificiella smakämnen och färgämnen. I "Raw Food Detox Diet", säger Natalie Rose att en diet rik på bearbetade livsmedel saknar näringsämnen och orsakar en giftig uppbyggnad som skadar dina insidor. Att konsumera endast hela, obearbetade livsmedel, som citrusfrukter, närmar din kropp med C-vitamin, B-vitaminer, betakaroten och fiber.
Fördelar med Fiber
Fiber är ett viktigt näringsämne som levereras av en citrusrengöring. Alla citrusfrukter innehåller både löslig och olöslig fiber. I "The Complete Master Cleanse" definierar författaren Tom Woloshyn fiber som ett oförstörbart kolhydrat som verkar genom att möjliggöra peristaltik att uppstå. Peristalsis är sammandragningen av musklerna vid matförbrukningen. Det måste ske för att du ska uppleva regelbunden eliminering av avfall och toxiner från tjocktarmen. Fiber hjälper till att förhindra förstoppning, divertikulit, koloncancer och andra matsmältningsbesvär.
Enzymernas funktion
I "Raw Food Detox Diet" berättar Natalie Rose att levande enzymer finns i citrusfrukter. Levande enzymer är proteiner som reglerar och hjälper till med kemiska reaktioner i kroppen. De fungerar genom att skapa proteiner från aminosyror. Enzymer hjälper också till fördelningen av fetter och toxiner i hela kroppen. För att säkerställa att du får de mest levande enzymerna, äta eller dricka citrusfrukter färska eller råa. Enligt Natalie Rose är levande enzymer mycket känsliga och kan förstöras av värme, ljus och syre.
Funktion av vatten
Citrusfrukter anses vara livsmedel med hög vattenhalt eftersom de innehåller upp till 95 procent vatten. Vatten behövs för många metaboliska funktioner, inklusive absorption av näringsämnen genom hela kroppen. Korrekt hydrering behövs under en rengöring för att bryta ner och ta bort avfall och toxiner från kroppen. Dehydrering från otillräckligt vattenintag kan orsaka stress på dina njurar, orsaka huvudvärk och höja blodtrycket. Det rekommenderas att dieters konsumerar motsvarande sex till 12 glas per dag vatten från filtrerat vatten eller livsmedelskällor som citrusfrukter.
Fördelar med C-vitamin
En citrusfrukter rensar ger dig en betydande mängd vitamin C. De individuella C-kraven kan variera med vikt, aktivitetsvolym, ämnesomsättning och ålder. Enligt "Nutrition Almanac" behöver din kropp mer C-vitamin under stressperioder som ångest, infektion, skada, operation, brännskador och trötthet. C-vitamin bekämpar infektioner genom att producera vita blodkroppar och höja interferonnivån. Interferon är en förening som har cancer mot cancer och antivirala egenskaper. C-vitamin fungerar också genom att bekämpa hjärtinfarkt, sänka kolesterolnivåerna, fungera som en antioxidant och sänka blodtrycket.
