En officiell sprintsträckatriatlon består av en 750 meter simtur, en 20 kilometer lång cykeltur och en 5K-körning, även om lokala raser ibland erbjuder variationer av dessa avstånd beroende på kurslogistik. I triathlonens värld kan det tyckas som ett ögonblick när du jämför det med olympiska, 70,3 kilometer eller 140,6 mils avstånd, men du behöver fortfarande alla utrustningsutrustnings triatletter använder. Att vara beredd hjälper dig att ta itu med denna tri-sportevenemang så att du kan få en lyckad och rolig tävling.
Simma starkt
Många första gången triathletes väljer en tävling med en simbassäng. Även om dessa typer av raser är mindre vanliga, hjälper de att lindra ångest som kommer med öppenvatten simning. En poolbad minimerar också växelkomplikationer. Allt du behöver är din kostym eller ett vattentätt, strömlinjeformat träningsaggregat som kan dubbla så bekväm, effektiv cykling och rinnande klädsel och ett par simglasögon. De flesta tävlingar ger dig en simma keps, men ta med en bara i fallet. Om du gör ett öppet vattenbad i svåra förhållanden behöver du också en våt kostym. Vaselin, smörjmedel med våtdräkt eller specialtillverkade anti-chafing-balm hjälper lätt och släckt passformen.
Cykling Musts
Du behöver självklart en cykel - typen beror på race terrängen och din träningsnivå. För några tävlingar kommer någon gammal cykel att göra - speciellt om banan är banad. Om du går in på en terrängs triathlon behöver du en mountainbike. Om du åker med klipp, ta med cykelskor också. En hjälm är ett absolut måste - de flesta tävlingar tillåter dig inte att lämna övergångsområdet tills din hjälm är fastsatt på huvudet. Utrusta din cykel med ett litet paket som håller ett extra däckrör, bara om det är fallet. Du behöver också en minipump och däckspärrar. Om du slår ett rör på Mile 1 på cykelturen är din tävling över om du inte har den utrustning för att reparera den. Du är inte född och vet hur man byter en lägenhet, så fråga en erfaren cyklist eller din lokala cykelbutik för en snabb lektion. Cykel shorts är valfria för en 20K-tur - om du behöver dem, skjut dem över din baddräkt när du kommer ut ur vattnet. Du kan vara lyckligast med triathlon shorts som har en mindre kudde och gör körningen bekvämare.
Kör utrustningen
Skor kan verka som en given, men glöm inte att packa dem på tävlingsdagen. Du vill ha löparskor, i stället för korsar, vilket ger dig rätt stöd för din 5K. Ett tävlingsband som du kan fästa din körbänk på är bra, men du kan alltid sticka din bib till din tröja. Om du planerar att byta från en cykelskjorta till en löpande skjorta, se till att du stiftar en bib till båda - de flesta tävlingar ger två bibs för just detta ändamål. Sockor, om du inte använde dem under cykeldelen, är en annan nödvändighet. Några erfarna triathletes kommer att modiga en 5K i en Sprint Tri utan dem, men om du inte är van att använda den här strategin - tävlingsdagen är inte dags att prova. Om du kör med en hatt, ta med det på tävlingsdagen. Det skyddar solens strålar och kan dunkas i vatten för att kyla ner dig om du tävlar på en särskilt varm dag.
Övergång och Beyond
En handduk i övergångsområdet används för att torka fötterna. Glöm inte solskyddsmedel - använd den strax innan tävlingen börjar och om du har ett ögonblick, i övergång. Du kanske också vill ha läppbalsam i väskan samt ett litet mellanmål att ha precis före körningen. Sportgeler, tuggor eller mini-energistänger fungerar bra. Om du har en timing-enhet eller en GPS-klocka, ta med det också så att du kan hålla koll på din takt under loppet. Vissa triathletter bifogar en ballong eller ett färgstarkt band till övergångsraden för att hjälpa dem att identifiera deras plats. Detta kan vara särskilt användbart om du deltar i en tävling med hundratals deltagare. Glöm inte att packa solglasögon, vilket kommer att vara nödvändigt under cykeln och löpande delar av tävlingen.
