Den moderna löpbandet som finns i dagens fitnesscenter erbjuder löpare en hög grad av programmerbar förfining, där de senaste tekniska och innovativa framstegen gör tredemålet ett oemotståndligt träningsredskap. Tränings-scenarierna har till hands överträffat med en bred marginal som är tillgängliga för löpare som använder den öppna vägen eller spåret. Boredom kan kompenseras genom att titta på tv, läsa eller lyssna på musik - även om folk tittar på.
Skada förebyggande
Bindvävnaden och benen i benen gör ett slag från betong eller asfalt. Att springa på dessa ytor för snabbt eller långt kan leda till överanvändningsskador. Även om asfalt är en mer förlåtande yta än betong, ger det inte heller den chockabsorption som tillhandahålls av löpbandets löpyta. Dessutom erbjuder löpbandet en platt yta, till skillnad från vägar, som ofta kronas, vilket orsakar ytterligare stress på dina anklar och knän.
pacing
Pacing är en viktig färdighet att behärska som löpare. Löpbandet är ett effektivt undervisningsverktyg, eftersom du kan programmera önskat tempo och stanna direkt på det, vilket kanske inte är fallet med fri räckvidd. Men ta hand om som taktlås kan leda till muskelsårighet efter körning på löpbandet. När vägen körs kan du effektivt hantera din insats - minska hastigheten om du känner dig vind eller trött. Men på en löpband har du satt din takt. Om du känner dig vind eller trött, kan du börja förlänga din strida för att hålla takten.
Väder
Löpare klagar på att vädret är för varmt eller kallt. Kanske finns det regn, snö eller snö, vilket ökar farorna med slipsar, faller och andra relaterade hazzards. Kläder som är utformade för ett ogynnsamt väderförhållande är dyra och kan vara besvärliga. Träning inomhus på en löpband är ett sätt att slå värmen eller kyla och få din träning färdig med ursäkta.
Form
Enligt Joe Friel, författare till "Going Long", en träningsreferensbok för triathlon, har effektiva löpare en hög fotvridningscykel - mellan 160 och 180 fot träffar per minut. Bestäm dina fotbeslag genom att räkna hur ofta dina fötter träffar löpytan på 30 sekunder och multiplicera sedan med två. Försök att förbättra ditt räkneantal under din körning genom att fokusera på att ta kortare, snabbare framsteg och hålla fötterna under din midja, lågt till löpytan som du finner här håller ditt sinne upptagen och kommer att bekämpa tristess
