Övning hjälper dig att hålla dig frisk och frisk genom att stärka dina muskler och göra ditt hjärtslag snabbare. Dina muskler, lungor och hjärtan arbetar tillsammans för att flytta din kropp och se till att du får tillräckligt med syre. Detta resulterar i en ökning av andningshastigheten eller ventilationshastigheten.
Hjärtfrekvens
För att kunna dra fördel av träning, måste ditt hjärta och andningshastighet öka. Dina muskler pressar ditt blod till ditt hjärta i snabbare takt, så ditt hjärta måste öka sin pumpningshastighet för att matcha. Några av blodet som pumpas av hjärtat reser till lungorna för att bli av med koldioxid och plocka upp syre. Ökningen i hjärtfrekvensen stimulerar din andningshastighet. Med en ökning av hjärtfrekvensen pumpar blodet genom dina muskler i snabbare takt, vilket ger mindre tid för syreupptagning. Att ha mer syre tillgängligt i blodet, från en snabbare andningshastighet, hjälper musklerna att få den mängd de behöver.
Syrebehov
Dina muskler jobbar hårdare under träning och det betyder att deras efterfrågan på syre ökar. Detta händer eftersom syre behövs för att bränna kalorier mer effektivt. Eftersom blodet plockar upp syre i lungorna och efterfrågan på syre ökar under träning, måste lungorna arbeta hårdare. Med en snabbare andningshastighet samlas mer syre upp i lungorna för leverans till arbetsmusklerna.
Avlägsnande av koldioxid
En biprodukt av ämnesomsättningen är koldioxid. En del av lungans funktion är att lossa blodet av koldioxid. När träning fortsätter, eller ökar träningsintensiteten, produceras mer koldioxid och måste avlägsnas. Ökad andningshastighet gör att koldioxid kan utgå snabbare.
Temperaturreglering
En annan biprodukt av ämnesomsättningen är värme. När din kroppstemperatur stiger, skickas signaler till nerver och muskler i andningssystemet för att öka andningsfrekvensen. Mekanismen för detta svar är okänt, men ökad ventilation är också ofta närvarande medföljande feber.
Andra faktorer
Vid träningens början ökar hjärnsignalerna i hjärtat och andningshastigheten i väntan på det ökade behovet av övning och koldioxidutbyte av motion. När träning börjar, cirkulerande nivåer av hormonet epinefrin-även kallat adrenalin ökning. Denna ökning stimulerar också ventilationen.
