Börja dagen med en frukt-och-yoghurt smoothie är ett hälsosamt sätt att hälsa på morgonen, och din dryck kan ha tillräckligt med kalorier för frukostkomplement eller en fullständig måltid, beroende på ingredienserna. För den lättaste smoothieen, använd bara ren, låg fetthalt eller fettfri yoghurt, färsk eller frusen frukt och en blygsam mängd juice eller vatten för att göra blandningen enklare.
Smoothie Kalorier
Exakt kaloriantal beror på de använda ingredienserna. Yoghurtkalorier varierar efter varumärke, men helmjölk yoghurt innehåller ca 150 kalorier per kopp medan lågfettiga och fettfria yoghurt innehåller ca 110 kalorier per kopp. Halvparten av en medellång banan kommer att lägga till cirka 55 kalorier till din smoothie, medan 1/2 kopp blåbär kommer att bidra ca 40 kalorier. Häll i 1/2 kopp apelsinjuice, och du lägger till 55 fler kalorier. När du lägger allt ihop, innehåller en mager banana-blåbärsmoothie med apelsinjuice cirka 260 kalorier. Akta dig för rika tillsatser som granola eller jordnötssmör, som lätt kan klibba uppåt med 100 kalorier. För att minska kalorier, använd vatten som vätska istället för juice.
