Detox dietprogrammen blir alltmer populära eftersom människor försöker få kontroll över en alltmer giftig värld. Medan många experter, som de som på Mayoclinic.com, säger att människokroppen är helt kapabel att avgifta sig, är det ingen skada att ibland rengöra ditt system. De flesta förespråkarna för kroppsrengöring rekommenderar att du gör en sju dagars avgift mer än en gång om året, medan en dygnsrensning kan ske så ofta som en gång i veckan. Detoxing din kropp görs bäst så naturligt som möjligt, undviker någon plan som är hård eller extrem. Innan du börjar rengöra, kontakta din läkare.
Steg 1
Sluta ta något giftigt. Alkohol, koffein, mättade fetter, konstgjorda sötningsmedel och kemiska tillsatser är allt som kan täppa till ditt system och orsaka problem i dina energinivåer och övergripande hälsa. Att undvika dem helt kanske inte är möjligt för dig, men att ge din kropp en vila från saker du känner är skadliga för några dagar i månaden är en bra start.
Steg 2
Lägg åt sidan tre till sju dagar för en juice snabbt. Drick bara grönsaksjuicer, fruktjuicer och ekologiska grönsaksbuljonger. Ha så mycket du vill, men drick inte eller ät något annat, utom vatten. Om du blir för hungrig, snack på råa, ekologiska frukter och grönsaker.
Steg 3
Spola ut ditt system med mycket vatten. Drick mellan 32 och 64 oz vatten varje dag medan du är på din juice snabbt. Vatten hjälper din lever och njurar att göra sina jobb, vilket är att hjälpa till att spola toxiner från ditt system.
Steg 4
Svett giften ut. Kraftig övning är inte en bra idé om du är ny på att fasta, men ett besök på en bastu eller en sommardag utomhus kan hjälpa dig att skölja toxiner ut genom din svettning. Drick mycket vatten för att hålla elektrolyterna i balans.
Steg 5
Stöd ditt system när du rengör det. Citroner innehåller höga halter av antioxidanter och vitamin C, vilket hjälper till att stödja lever och njurar, och en pressning av färsk citronsaft hjälper till att hålla vattnet från att bli tråkigt. Dessutom hjälper mjölktisteln leverfunktionen och kan tas som tillägg eller bryggas i te.
Saker du behöver
- Vatten
- Grönsaksjuice
- Fruktjuice
- Grönsaksbuljong
- Rå, ekologiska frukter och grönsaker (valfritt)
- citroner
- Mjölktistel
tips
- Rengör dina ytor med en mild, torr borstning. Gå lätt över din kropp med en mjuk hudborste för att slakta av död hud och uppmuntra cirkulationen.
varningar
- Stoppa en rengöring snabbt om du upplever svåra matsmältningsbesvär eller yrsel.
