Många människor skulle älska att hitta en snabb lösning för viktminskning i form av ett piller som smälter fettet rätt utanför kroppen. Koffeinpiller är billiga och lätt att komma med; Tyvärr kommer de inte att hjälpa dig att förlora mycket vikt. Regelbunden användning av koffeinpiller har också allvarliga biverkningar och risker.
Moderera dina förväntningar
Även om koffein kanske något ökar viktminskningen eller förhindrar viktökning, är det inte betydande. Att ta koffeinpiller tillsammans med ett kost- och träningsprogram kan hjälpa lite, men du bör också överväga riskerna med överdriven koffeinförbrukning och beroende. Koffeinpiller ensam kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt alls.
Koffeins effekt på viktminskning
Koffein, oavsett om det kommer från ett piller eller en kopp kaffe, kan fungera som aptitskyddsmedel, enligt National Institute of Health, men det finns inga bevis för att den långsiktiga konsumtionen hjälper till viktminskning. Koffein kan stimulera termogenes, vilket är ett sätt som din kropp genererar värme och energi från att smälta mat, men det betyder inte nödvändigtvis att det orsakar betydande viktminskning. En annan orsak till att koffein har kopplats till viktminskning i flera år är att det verkar som ett diuretikum, vilket ökar mängden urin du utsöndrar. Vattenförlust kan tillfälligt minska din kroppsvikt, men inte på lång sikt. Eftersom det ökar din energi kan koffein förbättra övningsytan och uthålligheten.
Biverkningar av koffeinpiller
Enligt National Institutes of Health anses 250 milligram koffein per dag betraktas som måttlig. Om du tar mer än detta kan det leda till accelererad hjärtfrekvens, överdriven urinering, illamående, kräkningar, rastlöshet, ångest, depression, tremor och sömnlöshet. Många rapporterar att de känner sig oroliga eller irriterande när de tar koffeinpiller. Koffein kan också vara lite beroendeframkallande; abrupt uttag från koffein kan orsaka huvudvärk, sömnighet, irritabilitet, illamående och kräkningar.
rekommendationer
I stället för att använda koffeinpiller eller andra kosttillskott rekommenderar Centers for Disease Control att livsstilsförändringar görs i daglig matvanor och träningsvanor, bland annat utövar mer och äter mindre. Alla vill gå ner i vikt snabbt, men enligt CDC är människor som mister gradvis och stadigt - ungefär 1 eller 2 pund per vecka - mer framgångsrika för att hålla ner tyngden.
varningar
Om du är gravid eller har hjärtsjukdom eller magsår, rekommenderar NIH att du begränsar eller undviker koffein. Många droger kommer att interagera med koffein, så kontakta din läkare eller apotekspersonal om du tar andra mediciner tillsammans med koffeinpiller.
