En grundläggande Chipotle burrito beredd med carnitas, vitt ris, gräddfil, salsa och ost innehåller 910 kalorier och 40 gram fett - inte exakt dietmat. Men människorna bakom Chipotle-dietten - som bara identifierats på deras hemsida som Eric, Justin och Greg - hävdar att du kan förlora en stor mängd vikt att äta hos Chipotle så länge du väljer låg kalorival. Några aspekter av deras plan överensstämmer inte med amerikanska avdelningen för jordbrukets kostråd. Tala med din läkare innan du börjar något viktminskningsprogram, inklusive Chipotle dietten.
Grundmeny
Enligt Chipotless, en webbplats som ägnas åt att främja Chipotle-kosten, handlar planen kring att äta en eller två måltider från Chipotle varje dag. En typisk dag meny kan börja med en frukost med kaffe och ett krypdat eller hårdkokt ägg följt av en Chipotle fajita skål bestående av lök, paprika, biff, tomat salsa, grön tomatillo salsa, ost, guacamole, gräddfil och romaine sallad för både lunch och middag. Testimonials från personer på webbplatsen rapporterar att de anpassade kosten för att passa sin egen smak, som en kvinna som hävdar att hon förlorade 35 pounds och åt en 430-kalori Chipotle-sallad varje dag till lunch.
Näringsfördelning
Genom att följa den grundläggande fajita-skål-versionen av Chipotle-kosten, skulle du konsumera cirka 1 400 kalorier varje dag, med skålförrätterna som levererar cirka 670 kalorier vardera. Du skulle konsumera över 80 gram av totalt fett och mer än 30 gram mättat fett dagligen tillsammans med över 3500 milligram natrium. Ditt intag av protein och väsentliga näringsämnen som järn, kalcium och vitaminer A och C skulle vara högt, men du skulle konsumera mindre än 50 gram kolhydrater varje dag. Endast cirka 17 gram skulle vara kostfiber.
Möjliga fördelar
Du tappar framgångsrikt när du bränner mer kalorier än du konsumerar. Om antalet kalorier du tar in på Chipotle-kosten är mindre än vad du tidigare förbrukat är det troligt att du kommer att se viktminskning. Chipotle dietten är lätt att följa, kräver liten eller ingen matlagning och kan vädja till människor med upptagen livsstil eller som reser ofta. Den innehåller en minimal mängd bearbetade livsmedel och kan vara kostnadseffektivt för personer som tidigare köpte en mängd livsmedelsbutikprodukter.
Potentiella nackdelar
Om du följer den grundläggande Chipotle dietmenyn, kommer du att konsumera mycket mer natrium och mättat fett än USDA rekommenderar. Detta kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke, högt blodkolesterol och högt blodtryck. Dessutom förbrukar du för lite fiber och kan bli brist på näringsämnen som B-vitaminer på grund av kostens brist på sort. Planen betonar inte motion och hjälper inte anhängare i utvecklingsvanor som kan hjälpa dem att behålla sin viktminskning om de väljer att avsluta kosten. Att återvända till sina vanliga matvanor kan få dem att återfå förlorade pounds.
