Graviditet innebär en myriad av förändringar i en kvinnas kropp som den stöder och skyddar det växande fostret. Med dessa förändringar kan det bli lite irriterande hos moderen. Irritabilitet kan förekomma av olika orsaker, inklusive både fysiska och emotionella utmaningar. När irritation eller otålighet träffar, sök support från ditt nätverk av nära och kära för att hjälpa dig att må bättre.
Känslomässiga orsaker
Emotionella orsaker Foto Credit szefei / iStock / Getty Images En graviditet kan orsaka många överväldigande känslor, inklusive stress om framtiden, oroa sig för ekonomi, oro för föräldraskap, tankar om att ändra familjedynamik och ångest om logistiken att lägga till en ny person till din familj. Under graviditeten är det vanligt att en kvinna vänder sig inåt och fokuserar på de signifikanta förändringar som uppstår och det blir verklighet med den nya barnets födelse. Känslor av ångest och oro över graviditeten kan orsaka irritation hos mödrarna.
Fysiska orsaker
Fysiska orsaker Foto Credit Moodboard / Moodboard / Getty Images Graviditet innebär många fysiska förändringar i kvinnans kropp, vilket också kan orsaka irritabilitet. Obehag under första trimestern innebär ofta illamående och trötthet. När graviditeten fortskrider, orsakar det expanderande livmoderet kroppsligt obehag och trötthet. Hormonnivåerna förändras också under graviditeten, vilket påverkar hjärnkemikalier som ansvarar för reglering av humör, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. De första och tredje trimestern är de vanligaste tiderna för irritabilitet och problem med humörsvängningar.
Hantera Irritabilitet
Hantera Irritability Photo Credit moodboard / moodboard / Getty Images När crankiness sätter in, slå tillbaka med att ta hand om dig själv både fysiskt och emotionellt. Vila på dagen och få tillräckligt med sömn varje natt. Utöva varje dag, med samtycke från din vårdgivare. Ät en hälsosam kost för att säkerställa att du och din bebis får tillräckliga näringsämnen för att stödja graviditeten. Ta tid ur varje dag för att bedriva en aktivitet som förnyar eller föryngrar dig, till exempel en hobby eller en trevlig aktivitet. Simning kan vara mycket avkopplande. Spendera regelbundet med din partner för att stärka ditt förhållande. Luta på familj och vänner för emotionellt stöd. Inse att under graviditeten är känslomässig bräcklighet både vanligt och förväntat.
När att oroa sig
När du ska oroa fotokrediten Purestock / Purestock / Getty Images Om din irritabilitet är kronisk eller har eskalerats för att du ofta känner dig arg eller deprimerad, prata med din utövare eller en mentalvårdspersonal om möjligheten till depression. Att erkänna klinisk depression kan vara utmanande under graviditeten eftersom många av symptomen på depression också är vanliga symptom på irritabilitet, enligt American College of Obstetricians och Gynecologists. Om du har en historia av depression eller ångest kan graviditeten öka dina risker för fortsatta problem, varnar March of Dimes. Symtom på allvarligare problem är sömnstörningar, energiförlust, oförmåga att fokusera, minskat intresse för aktiviteter, aptit eller ätförändringar, rastlöshet och upprepade tankar om självmord. Obehandlad depression under graviditeten kan innebära risker för både mamma och barn. Din vårdgivare kommer att bedöma dig eller hänvisa till en specialist för bedömnings- och behandlingsrekommendationer.
