När en quarterback slår tillbaka för att kasta, analyserar kommentatorer och fans ofta passet och quarterbackens armstyrka. Inte många talar om vilka muskler som används och påverkar kasta rörelsen i fotboll. Att förstå vilka muskler som gör arbetet kan hjälpa dig att sätta upp ditt träningsplan för att kasta fotboll hårdare och längre.
Skuldermuskler
Axelmusklerna är starkt inblandade i kasta-rörelsen i fotboll, först för att stödja armen och sedan under rörelse och uppföljning. Enligt en studie "American Journal of Sports Medicine" ledd av B.T. Kelly, den främre deltoiden, mitten deltoiden, supraspinatus och infraspinatus är alla aktiva genom kasta rörelsen. Dessa muskler är runt axelledet, med deltoiderna som är två av de större axelmusklerna och supraspinatus och infraspinatus är en del av rotatorkuffens muskler som hjälper dig att rotera armen för att avsluta kasta.
Armmuskler
De stora armmusklerna i triceps, biceps och underarm är inblandade i kasta rörelsen, speciellt när du börjar kasta. Under inställnings- eller kukfasen är det bara biceps och underarmsmusklerna som är på jobbet, men när du börjar köra och kasta bollen, hjälper tricepsen att trycka armen genom att biceps och underarm hjälper till att klara genomkörningen.
Andra övre kroppsmuskler
Enligt Kelly är pectoralis major, lats eller latisimus dorsi och subsapularis mest ansvariga för hastighet under kastet. Pectoralis majoren, eller pec, är den stora muskeln i bröstet, medan latsna är de stora musklerna på varje sida av ryggen, direkt under din armhålor. Abonapularis är en annan rotator manschettmuskel i axeln. Alla dessa muskler, i kombination med armmusklerna, är extremt aktiva under kastet när du förbereder dig för att släppa bollen.
Lägre kropps- och kärnmuskler
Underkroppen och kärnmusklerna glöms ofta i fotbollsspåret. Men några av de första coachingpunkterna som en ung quarterback mottar är att hålla sig balanserad, köra med bakfoten, gå in i kasta och följa igenom. Kärnmusklerna i buken och skarvarna är inblandade i balans och viktöverföring av kasta rörelsen. De stora musklerna i benen och underkroppen, som kalvar, quadriceps, hamstrings och glutes, hjälper alla att köra och ge kraft när du går in i kasta.
