Först upptäckt i bergaskabär i 1872 är sorbitol en sockeralkohol som förekommer naturligt i många frukter och bär. Det produceras konstgjort och används för att sötad bearbetad mat. Sorbitol visas också på ingredienslistan för hälso- och skönhetsprodukter och vissa läkemedel. Trots att sötningsmedlet gavs "allmänt erkänt som säkert" stämpel för godkännande av U.S. Food and Drug Administration, är sorbitol inte utan biverkningar. Känsliga individer kan uppleva diarré och andra gastrointestinala problem.
Steg 1
Sluta tuggummi. Sorbitol och andra sockeralkoholer används ofta för att söta sockerfritt gummi. En tuggummi innehåller vanligtvis över ett gram sorbitol. Om du gillar att få din mun att fungera på något, prova en väldigt kalorifruktig grönsak som selleri istället.
Steg 2
Undvik diabetisk godis. Sorbitol orsakar inte blodglukospiken i samband med bordsocker, så det är en vanlig ingrediens i kakor, kakor och andra godsaker som görs för diabetiker. Bearbetade livsmedel är vanligtvis inte näringsrika, så du saknar inte någonting.
Steg 3
Läs noga etiketter på mat. Om du ser en "sockerfri" frimärke på en vara i mataffären finns det en bra chans att det innehåller sorbitol. Skanna ingredienslistan noga för att säkerställa att maten är fri från sockeralkoholer.
Steg 4
Tala med din läkare om du tar mediciner. Sorbitol används för att söka läkemedel och är en aktiv ingrediens i vissa laxermedel. Be din läkare att rekommendera droger som är sorbitolfria.
Steg 5
Borsta och swish med försiktighet. Tandkräm och munvatten kan innehålla sorbitol för att förbättra smaken. Om du inte hittar en godtagbar tandkräm i butiken borstar du bara med lite sodavatten och vatten.
Saker du behöver
- Lågkaloritgrönsaker (valfritt)
- Bakpulver (tillval)
varningar
- Vuxna och barn kan uppleva uppsvällning, buksmärta, gas och diarré om de utsätts för sorbitol. Tala med din läkare om du tror att du har sorbitolintolerans.
