Mat och dryck

Tangerine Nutrition Information

Pin
+1
Send
Share
Send

Lätt att skala och packa med näringsämnen, mandariner gör en bra på-the-go mellanmål. De är också läckra, en saftig blandning av tårta och söta smaker. Mandariner är låga i kalorier och fett men ger vitaminer, mineraler och fibrer.

Kalorier, fett och kolesterol

Mandariner är ett utmärkt val för dem som tittar på deras vikt och övervakar deras feta intag. Enligt Produce for Better Health Foundation har en medelstor tangerin som väger 109 g bara 50 kalorier, inget fett och inget kolesterol.

Kolhydrater, Fiber och Protein

Dessa små aromatiska citrusfrukter är bra källor till kostfiber, med 8 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av fiber i varje medelstor mandarin. En mandarin innehåller totalt 13 g kolhydrater, varav 2 g är fiber och 9 g är sockerarter. En mandarin levererar också 1 g protein.

vitaminer

Som citrusfrukter i allmänhet är mandariner en betydande källa till vitamin C. En medelstor mandarin har 45 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av detta näringsämne. Det har också 6 procent av vitamin A; 4 procent av tiamin, vitamin B6 och folat; och 2 procent av riboflavin, niacin och pantotensyra.

mineraler

Tangeriner lägger också till din kropps butiker av vissa viktiga mineraler. Enligt Sunkist har en medelstor mandarin 4 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av kalcium, kalium och magnesium. Det ger också 2 procent av fosfor, zink, koppar och mangan. En mandarin innehåller inget natrium.

Urval och lagring

För det bästa näringsvärdet och smaken, välj tangeriner som är tunga för sin storlek, riktfärgade och fria från mjuka fläckar eller bruna områden. Förvara dem i ditt kylskåp om du inte äter dem genast. Du kan vänta upp till två veckor för att använda dem.

Pin
+1
Send
Share
Send

Titta på videon: Tangerines Health Benefits - Tangerines Nutritional Facts - Mandarin Oranges (Mars 2024).