Brownies är en populär efterrätt som du kan göra för en mängd tillfällen, allt från vardagliga barns födelsedagsfester till mer mogna vuxna sammankomster. Brownies har en rik, söt smak på grund av fett och socker som de innehåller, så överindulging i denna behandling kanske inte är idealisk för din övergripande hälsa. Brownies är dock relativt låga i kalorier, så att du kan njuta av dem i måttlighet.
kalorier
Brownies är måttligt låga i kalorier, eftersom en 35 g brownie innehåller 128. Denna mängd innefattar 6,4 procent av det dagliga rekommenderade intaget på 2000 och gör brownies lägre i kalorier än några andra desserter, såsom en skiva glasstårta, som innehåller 240 kalorier. Om du försöker gå ner i vikt kan du bränna kalorierna i en 35 g brownie genom 13 minuters jogging eller 26 minuter med att spela volleyboll.
Fett
Fett ger en betydande del av kalorierna i brownies, eftersom en 35 g brownie innehåller 5 g fett eller 35 procent av de totala kalorierna, eftersom fett ger 9 kalorier per gram. Av fett i brownie kommer bara 1 g från mättat fett, en typ av fett som anses mindre hälsosam eftersom det kan öka risken för höga kolesterolnivåer.
kolhydrater
Brownies är rika på kolhydrater, med 20 g i varje 35 g brownie. Kolhydrater är din kropps primära energikälla, så nationella akademier föreslår att man förbrukar minst 130 g kolhydrater per dag. Medan kolhydrater kan vara till hjälp för att driva aktivitet, kan du hitta en lågkolhydrat diet som är fördelaktig för viktminskning.
Socker
Tyvärr kommer de flesta kolhydraterna i brownies från socker, en enkel kolhydrater. Enkel kolhydrater ger en kort brist på energi men du kan känna dig trött efteråt, så hög sockermat är inte idealiska för uthållighetsträning. För mycket socker kan också främja tandförfall.
Protein
Brownies är inte en rik proteinkälla, eftersom en 35 g brunie ger endast 2 g. Det beloppet är 1/4 av vad en kopp mjölk ger. Protein hjälper till att bygga och underhålla kroppens vävnader, och du hittar protein i mejeri, kött och skaldjur.
Kolesterol
Brownies är relativt låga i kolesterol, med 18 mg i varje 35 g brownie. Att förbruka för mycket kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar, så National Heart, Lung and Blood Institute rekommenderar en daglig gräns på 200 mg.
