Kategori Sport och fitness

Om du märker styvhet i armbågen, ignorera inte den och fortsätt arbeta eller träna. Din armbåge kan vara öm och stel på grund av en återkommande användningsskada - ibland kallad golfspelarens armbåge eller tennisarmbåge - eller du kan få en dislokation eller bursit. Om din läkare godkänner kan du använda stretchövningar för att öka armstyrkan och minska styvheten i armbågen.

Korrekt andningsteknik när du gör sit-ups - eller någon motionsövning - kan göra en stor skillnad i resultatet av ditt träningspass. Andning innebär att träningen kan leda till att du känner dig energisk, medan otillbörlig andning kan göra att du känner dig trött. Det kan till och med resultera i skada eller andra hälsoproblem, som huvudvärk, yrsel och smärta i nacke och axlar.

Seniorer kan tro att de blir inaktiva när de åldras är en del av åldrandet eller till och med en förmåga att bli äldre. Men inte träning innebär en betydande hälsorisk. Att träna med tv-program hemma eliminerar behovet av gym medlemskap, ett stort plus om du är på en budget, och det betyder inte heller några transportkomplikationer.

Att gå in i ett varuhus eller sportvaror kan man snabbt köpa en par atletiska skor till en överväldigande upplevelse. Det finns många olika typer av skor för alla slags aktiviteter. Det är lätt att hitta skor för löpare, vandrare, bergsklättrare och basketbollsspelare. Vanligtvis märks skorna tydligt i butikerna enligt deras syfte.

Manliga modeller följer en rad styrketräningsprogram för att behålla en kroppsbyggnad som är mejslad och väl proportionerad. Kroppsbyggare och idrottare kan träna enligt säsongen, men manliga modeller måste presentera ett fotogent utseende konsekvent. Medan idrottare bedömer sin fysiska kondition med konkreta mål som styrka eller prestanda i en viss sport, fokuserar manliga modeller på sin energi på att uppnå en viss estetik, oavsett om det utvecklar framstående muskler eller en mager kroppsbygg

Körning, i vilken form som helst, erbjuder en kardiovaskulär och fettförbränningsövning och kräver endast ett kvalitetspar löparskor. En 150 pund person kan bränna 300 kalorier som körs i en lätt 12-minuters takt i 30 minuter. Om denna takt ökades till en sex minuters mil, bränner kalorierna till 575 kalorier.

Den 300 meter långa tävlingen anses vara en lång sprint som kräver styrkan på 400 meter löpare och hastigheten på 200 meter löpare. Träning kräver en blandning av styrka och konditionering, snabb träning och sprintteknik. För att uppnå optimal prestanda, implementera varje komponent i träningscykler så att du är tillräckligt beredd att nå topp prestanda vid önskad tidpunkt.

Om du vill tr�na jujitsu hemma och inte ha en partner eller mycket plats finns det m�nga tekniker som du kan tr�na i ditt vardagsrum. Att utf�ra jujitsu hemma hj�lper dig att bygga styrka och �ka balans, uth�llighet, koordination och muskelminne f�r att f�rbereda dig f�r att �va med en partner.

När dina mål övergår från att bara slutföra tävlingen till en viss måltid blir detaljer i träning viktigare. Om ditt mål denna säsong är att bryta 25-minutersbarriären i en 5K-tävling är det viktigt att träna din kropp för att köra i din målfrekvens. För att göra detta kommer träningstiderna att variera från längre, långsammare uthållighetskurser till kortare, snabbare, intervall och snabb träning.

Den som förbereder sig till baseball eller softball säsongen, eller de som bara vill prova en ny träning kan svänga av några kalorier på battingburarna. Antalet kalorier du bränner beror på hur kraftigt du svänger och din personliga kroppssammansättning. När du behöver skjuta dig längre, finns det några knep för att öka kaloriförbränningen.

Om du lider av en bulging disk kan du leta efter sätt att undvika läkemedelsterapi, kirurgi eller andra invasiva behandlingar. I det fallet finns det goda nyheter. Medan yoga-utövare länge vet att träningen kan göra underverk för ryggradsproblem, har den vanliga medicinen officiellt givit sin välsignelse.

Med ursäkter till Butterbans kroppsbyggnad är det sällsynt att se en boxare som inte har en passformig kropp. Den överflöd av boxare som är i form är ingen slump. Träning i den söta vetenskapen - även om du aldrig sätter foten i ringen - räcker för att bränna bort ditt reservdäck, stärka dina muskler och ge dig en kropp som du snabbt anser "i form.

Ben ger stabilitet i golfsvingen, speciellt backswing. Amatörgolfare tenderar att flytta benen för mycket och har felaktigt intryck att mer benarbete leder till längre skott. Faktum är faktiskt det motsatta. I sin bok "Simplified Golf", säger lärare professionell och trick konstnär Peter Longo att 90 procent av amatörerna gör detta misstag.

När du reser är det ofta den sista saken att träna. Och med god anledning. Hotellgymnastik är vanligtvis trånga utrymmen i garderoben fyllda med knalliga löpband och cyklar som inte exakt ger dig glädje att träna. Även om du har ett fullständigt gym till ditt förfogande, kanske du inte känner för att göra en full träning efter en lång dag med sightseeing eller klientmöten.

Styrka och konditioneringsborrar är utformade för att öka din makt och prestanda under volleybollsspel. Flera träningstekniker kan göras i privatlivet för ditt eget hem för att få en start på din tävling. Kontrollera med din tränare eller tränare, om du är på lag, för att se till att dessa övningar är rätt för dig.

För att vara en framgångsrik 400 meter löpare måste man ha fart på sprinten, samtidigt som man behåller uthålligheten för att hålla en snabb takt under en längre tid. Eftersom viktträning ökar effekten - nödvändig vid snabb träning - är vikt träning avgörande för 400 meter atleter för att öka sin styrka och övergripande hastighet.

Som ett av de få områden där din kropp och cykel kommer i kontakt, kan ditt cykelsäte, även känt som en sadel, ha stor inverkan på din komfort under körning. Vinkeln på ditt säte är en ofta förbisedd aspekt av cykelförsörjningsprocessen, som överförs för saker som sitshöjd och handtagsjusteringar.

Med mer än 30 års ortopedisk historia som styrde sin utveckling, släpptes Stryker Triathlon-knäet 2005 som ett enda radie, högt flexibelt knäbytessystem. Medan de första konstgjorda knänna var enkla gångjärn, kombinerar Stryker Triathlon tekniska material, tekniker och utrustning för optimal kirurgisk effektivitet som resulterar i förbättrade postoperativa resultat, enligt Mayo Clinic.

Trapezius muskler sitter längs övre rygg, en på varje sida. Tillsammans skapar de en lång, nästan triangulär formad muskel som sträcker sig över den övre halvan av ryggen. Huvudfunktionen hos dessa muskler är att säkra axelbladet vid bröstkorgen. De deltoida musklerna utgör axelområdet och sträcker sig från strax under kragebenet till toppen av biceps musklerna på varje arm.

Om du nyligen har startat en joggingrutin har du kanske upptäckt att du längtar efter högsocker, högkarbohydrater. Din kropp brinner socker för bränsle under träningen. Hur mycket bränsle du brinner beror på tid, frekvens och intensitet i din jog. Du vill fylla på dina sockerbutiker så att du är redo för nästa träning, men välj dina sockerkällor klokt så att du uppfyller din hunger utan att gå ner i vikt.