Kategori Vikthantering

Middle-Distance Runner Strength Training
Sport och fitness

Middle-Distance Runner Strength Training

Styrketräning, en gång synonymt med tyngdlyftning, är nu en vanlig aspekt av träning för sport, allt från fotboll till skridskoåkning. Boken "NASM Essentials of Personal Fitness Training" förklarar att styrketräning används för att öka det neuromuskulära systemets förmåga att ge inre spänning och utöva kraft mot yttre motstånd.

Läs Mer
Vikthantering

Tio skäl människor utövar inte

Vissa människor älskar att träna; För andra är det banan i deras existens. Om du hamnar i den senare kategorin har du förmodligen en anledning eller två för att inte träna och skulda eftersom du vet att du borde. Faktum är att alla behöver minst 150 minuters fysisk aktivitet varje vecka för optimal hälsa.
Läs Mer
Vikthantering

Det enklaste sättet att förlora 50 pund

Viktminskning kräver arbete. Du måste ändra dina matvanor, träna mer och lära dig sätt att hantera produktivt med stress. Du kan göra det här arbetet lättare genom att söka inkrementella förändringar för att förlora 50 pund. I stället för att söka snabba, omedelbara resultat, lösa sig för en mer gradvis förlust. Du kommer också att vara mer benägna att hålla vikten bort, eftersom du etablerar hälsosamma vanor på lång sikt.
Läs Mer
Vikthantering

Low Carb Breakfast Foods

En bra frukost ställer tonen för resten av dagen - det borde hålla dig nöjd i timmar efter att ha ätit för att förhindra mödrarna, erbjuda energi för att hålla dig vaken och ge väsentliga näringsämnen för att hjälpa dig att undvika brist. Och medan många frukostklammer, som havregryn, är höga i kolhydrater, betyder det inte att du inte kan njuta av en hälsosam lågkolbens frukost.
Läs Mer
Vikthantering

Vilken typ av whey eller sojaprotein ska jag ta efter gastrisk bypass?

De flesta friska vuxna behöver i genomsnitt 50 gram protein per dag, en mängd som lätt kan konsumeras genom att äta en balanserad kost som innehåller kött, fisk, fjäderfä, mjölk, ägg och soja, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Efter gastrisk bypass måste patienterna emellertid konsumera 60 till 80 g protein per dag under resten av livet, säger Linda Aills, R.
Läs Mer
Vikthantering

Hur man dietar för att gå ner i vikt och hålla muskeln

Att förlora vikt samtidigt som du behåller muskelmassan kan utföras av praktiskt taget alla, med viktiga variabler som är din kroppsfettprocent och näring. Det är faktiskt lättare för en överviktig eller obese person att uppnå detta mål än vad det är för en passande, mager person. Att helt enkelt bränna mer kalorier än du konsumerar, antingen genom att äta mindre, träna mer eller en kombination av de två, kommer att leda till viktminskning.
Läs Mer
Vikthantering

Kan du gå ner i vikt bara genom att äta friskare?

Det finns ingen brist på dieter i världen idag, och många av dem verkar motsäga de andra. Om du vill gå ner i vikt kan du bara äta hälsosammare mat och förvänta dig att gå ner i vikt? Det beror på din nivå av träningsaktivitet och hur många kalorier du konsumerar varje dag. Kalorier Kalorier Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images När det gäller att gå ner i vikt är det enda försöket och sanna sättet att gå ner i vikt att vinna kaloribeståndet.
Läs Mer
Vikthantering

Vad är den bästa pedalövningen?

Pedal träningsapparater är bekväma anordningar som gör att du kan bränna kalorier medan du är på ditt skrivbord eller på soffan som tittar på tv. Du kan sitta, fälla dina fötter under remmarna på pedalerna och börja springa bort. Flera modeller tillåter dig också att ta pedalutövaren på ett skrivbord och lägga händerna på pedalerna för en övre kroppsövning.
Läs Mer
Vikthantering

Hur man går ner i vikt på yasmin

Läkemedelsföretaget listar inte viktökning som en möjlig biverkning av Yasmin på p-piller hemsida. På webbplatsen Drugs listas ändringar i vikt eller aptit som en möjlig bieffekt. Mayo Clinic säger att om p-piller orsakar viktökning är effekten mild.
Läs Mer
Vikthantering

Vuxna Viktminskningsläger i Florida

När du börjar på ett viktminskningsprogram är det alltid viktigt att hitta rätt stöd. Att ta bort dig från frestelsen av dåliga vanor och låta dig skapa nya och friskare vanor kan vara det mest effektiva sättet att säkerställa långsiktig framgång i dina viktminskningsmål. Genom att gå in i en lägerinställning omskolar du dig själv för att göra rätt val; Florida har många av dessa läger.
Läs Mer
Vikthantering

De bästa träningsmaskinerna för toning och viktminskning

Att skapa ett lämpligt träningsprogram för att förbättra kroppssammansättningen - de relativa proportionerna av fetthalt och magert vävnad - kan vara utmanande. Syftet med någon träningsplan är att eliminera fett och förbättra muskelvävnad, en process som kallas "toning". Motståndsträning för toning bör fokusera på rörelser med stora muskler, flervändiga rörelser.
Läs Mer
Vikthantering

Hur man slutar diarré på högprotein diet

En högprotein diet kan orsaka magstörning och diarré på grund av brist på fiber, en överkonsumtion av mejeriprodukter som ost eller grädde, eller mycket bearbetade tillverkade lågkarbin snackmat. Kronisk diarré kan leda till uttorkning och en elektrolytubalans som orsakar mineralförlust. Allvarlig och långvarig diarré orsakar acidos och njursvikt.
Läs Mer
Vikthantering

Går 15 minuter om dagen nog för viktminskning?

Att hitta tid för motion flera dagar i veckan ger dig inte bara en chans att komma ifrån ditt skrivbord eller tv för att rensa ditt sinne. När du tränar ofta och väljer rätt verksamhet, bränner du också tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Vandring har flera hälsofördelar, men det går osannolikt att gå i 15 minuter om dagen med betydande viktminskning.
Läs Mer
Vikthantering

Dåliga biverkningar av HCG-injektioner för viktminskning

U.S. Food and Drug Administration, eller FDA, har godkänt hormonet HCG, eller humant koriongonadotropin, för behandling av infertilitet. Det har också blivit populärt för viktminskning på grund av en teori som utvecklats på 1950-talet av den brittiska endokrinologen A.T.W. Simeons att det kan eliminera en ravenös aptit och omfördela fett.
Läs Mer
Vikthantering

6000 kalorimålplan

En 6000-kalori måltid planen är en extremt hög kalori måltid plan. Du kan hitta denna måltidsplan fördelaktig om du har haft en senaste viktminskning och försöker att gå ner i vikt eller du är en extrem idrottsman. Det här är nog inte en bra plan för dig om du försöker gå ner i vikt. Matgrupper Du kan få de bästa resultaten från en 6 000 kalorimålplan om du väljer en hälsosam balans mellan livsmedel från alla de grundläggande livsmedelsgrupperna, inklusive korn, grönsaker, frukt, mejeri och kött
Läs Mer
Vikthantering

Te mot kaffe för smältning av magefett

Kalorierna du får från maten du äter och de drycker du dricker alla bidrar till viktökning om du konsumerar mer kalorier än du behöver. Varken te eller kaffe kommer att smälta magefett; detta är en av många näringsmyter som kan spåra din viktminskning plan. Men båda dessa drycker kan bidra till en kost med kalorier som hjälper dig att gå ner i vikt och magefett när du dricker dem utan tillsatt socker, mjölk eller grädde.
Läs Mer
Vikthantering

Hur man förlorar 20 pund i en månad på dietlösningsprogrammet

Dietlösningsprogrammet, nu kallat "The Beyond Diet", utvecklades av Isabel De Los Rios, en tränings-, närings- och livsstilscoach, enligt webbplatsen EveryDiet.org. Programmet baserar dina dietdelar och livsmedel på din metaboliska kroppstyp. Den metaboliska kroppstypen bestämmer hur du använder och bearbetar vissa livsmedel för energi.
Läs Mer
Vikthantering

Vad är fördelarna med Truvia?

Truvia är varumärket för ett sötningsmedel som kallas stevia. Truvia är en sockersubstitut som kan hjälpa dig att minska mängden socker i din kost utan att ge upp sötsaker eller förlita sig på artificiella sötningsmedel, och det kan ha vissa fördelar för socker och andra sötningsmedel. Det finns fortfarande viss osäkerhet om effekterna av att äta för mycket stevia, så äta endast Truvia i måttlighet som en del av en balanserad kost.
Läs Mer
Vikthantering

Ökad lipolysfettoxidation och viktminskning

Det är vanligt att tänka på viktminskning när det gäller kalorier, men de fysiologiska konsekvenserna av viktminskning är mycket mer barocka och okända. Antalet kemiska reaktioner som uppstår har en nästan ogenomskinlig nivå av komplexitet. Folk blir ofta frustrerade med viktminskning eftersom de förväntar sig en direkt omvandling från aktiviteter till vikt.
Läs Mer
Vikthantering

Jag är tunn men har överflödig magvikt

Du kan ha en liten storlek och se slank ut mot dina vänner, men under de små kläderna saknar du muskler och håller mycket fett. Konditionen, kallad "skinnig fett" eller, i medicinsk litteratur, som "normal fetma" kan få allvarliga hälsoeffekter. Många människor tittar helt enkelt på deras omkrets, kropps-massindex eller nummer på skalan för att avgöra om de har en hälsosam kroppsvikt.
Läs Mer