Från och med 2010 upplever majoriteten av USA: s befolkning för närvarande en viss grad av binjurinsufficiens, enligt Mike Adams, redaktör för webbplatsen Natural News. Även alternativa vårdpraktiker kan förbise de tidiga symptomen på binjureutmattning, för i dagens hektiska värld är stressrelaterade sjukdomar vanliga. Trots att konventionell medicin inte känner igen biverkningsutmattning som behandlingsbart syndrom, rekommenderar läkare att hormonbytebehandlingar behandlar Addisons sjukdom, ett avancerat stadium av binjurinsufficiens, enligt MayoClinic.com. I avsaknad av en medicinsk diagnos kan betoning på hälsosamma livsstils- och självhushållsåtgärder bidra till att lindra några symptom på binjureutmattning.
Steg 1
Ät den första måltiden av dagen före klockan 10.00. Människor med binjureutmattning kräver näringsrik mat med täta och regelbundna mellanrum för att bibehålla konsekvent blodsockernivå. Välj en kombination av fett, komplexa kolhydrater och protein vid varje måltid för att ge kroppen en stabil energikälla över hela dagen, rekommenderar nutritionist, Dr James Wilson.
Steg 2
Undersök växtbaserade terapier. Fytoterapi, eller övningen av att använda växtbaserade läkemedel för att behandla fysiska sjukdomar, börjar bli populärare eftersom människor inser riskerna med vissa syntetiska droger. Konsultera med en herbalist och utforska historien om de helande egenskaperna hos astragalusrot, sibirisk ginseng och lakritsrot; örter traditionellt värderas för energi och immunförbättrande egenskaper.
Steg 3
Öva avslappningstekniker. Adrenal trötthet härrör från ett överaktivt stressrespons som uppmanar binjurarna att frigöra en konstant ström av hormoner som håller kroppen i ett hypervigilant tillstånd. Vissa människor kan vara genetiskt benägna att oroa sig för mycket, enligt Dr Michelle Pick. Begå en period av daglig meditation eller träna djupa andningsövningar för att lugna sinnet och slappna av stressresponsen.
Steg 4
Klipp tillbaka eller eliminera koffein. Koffein stimulerar binjurarna att frigöra stresshormoner som sätter kroppen på högvarning och ger en tillfällig ökning av energi. Koffein höjer också blodtrycket och stör ofta en god natts sömn. Välj te, kaffe och läsk med lågt koffeininnehåll och försök att begränsa konsumtionen till en eller två portioner varje morgon.
Steg 5
Undvik socker och beredda livsmedel. Så kallade vita matdieter har lite näringsmässigt värde, berövar kroppen nödvändiga näringsämnen och ökar kaos med energinivåer. Fokusera på grönsaker och hela korn som en källa till kolhydrater, och konsumera bönor och nötter för att hjälpa till att uppfylla proteinbehov.
tips
- Ta vitamintillskott med mat först på morgonen, för att ge kroppen nytta av extra näringsämnen under hela dagen.
