Gruppviktförlust skapar en känsla av gemenskap och till och med vänlig konkurrens när du organiserar en viktminskningstävling. En tävling involverar mer än att bara väga in en gång i veckan och tilldela priser till ledarna. En effektiv tävling utnyttjar mål, motivation, lagarbete och samarbete med viktminskningsidéer så att alla vinner.
Även mätning
Antalet på skalan berättar bara en del av berättelsen under viktminskning och hälsosamma livsstilsförändringar. Varje tävlande börjar på en annan punkt i sin viktminskning resa. Vissa har stor vikt att förlora medan andra kan arbeta med de sista få punden. En tävlande med mycket att förlora kan se förändringar på skalan snabbare än en person som fokuserar mer på toning eller närmar sig sitt viktminskningsmål. I stället för att döma rent på pund som förloras, använd BMI, procentuell viktminskning eller tappförlust. Detta ger en mer välrundad bild av framsteg och kan utjämna spelplanen för deltagare på olika punkter.
priser
Priser motiverar deltagarna att hålla sig i viktminskningstävlingen vecka efter vecka. Ett alternativ är att be varje deltagare att lägga till ett visst litet dollarbelopp till potten som används som grandpriset för den som vinner tävlingen. Om du har 20 deltagare som betalar $ 10 för att delta i tävlingen, går vinnaren bort med $ 200. Du kan också dela upp pengarna mellan de tre bästa personerna för att sprida ut resultatet. Ett annat alternativ är att be sponsorer att donera hälsorelaterade produkter som priser. Ge ut veckopriser för den veckans bästa tävlande utöver det stora stora priset för den totala vinnaren.
Hälsoutbildning
En hälsosam inställning till viktminskning gör processen effektivare och mer sannolikt att hålla. Inkludera en hälsoutbildningskomponent till din grupp viktminskningstävling för att uppmuntra deltagarna att göra hälsosamma livsstilsförändringar. Detta lägger större vikt vid hälsoaspekten än tävlingen. Idéer inkluderar en hälsosam matlagningskurs, övningskurser, gruppvandringar eller läsning av en viss diet eller träningsbok som en grupp. Gästhögtalare från hälsofältet bidrar också till att integrera en utbildningskomponent i tävlingen.
Stöd
Ett stödsystem för din viktminskningskonkurrens gör processen mer framgångsrik för många människor. I stället för att fokusera på individuell framgång uppmuntra du varandra eftersom du arbetar mot dina viktminsknings- och hälsoproblem. Veckovisa möten, hälsosamma luncher och en meddelandekort eller e-postlista är idéer för att skapa en stödjande miljö för din tävling.
