Atkins diet är en planerad kolhydratätning planerad för att främja viktminskning. Programmet är baserat på förutsättningen att högre insulinnivåer främjar fettlagring. Insulin är ett blodsockerreglerande hormon. Målet med Atkins-programmet är att du ska konsumera färre kolhydrater för att undvika insulinspikar under hela dagen. Atkins planen begränsar inte hur många kalorier du kan äta dagligen.
Ingen kalorigräns
Olika faser av Atkins-planen begränsar dig till olika mängder kolhydrater. Det finns inget kaloribehov, men du kan hitta dig själv att äta färre kalorier än vad du normalt skulle, enligt Atkins webbplats. En typisk person som följer Atkins diet kan äta mellan 1800 och 2000 kalorier, enligt Atkins.com. Den genomsnittliga fasen en Atkins-meny innehåller cirka 2000 kalorier och 20 gram kolhydrater. På planen kommer du att fokusera på magert kött, fisk, nötter, ost, ägg och stärkelsefrukter och grönsaker.
