Varför skulle någon betala för ett gym medlemskap när du kan träna hemma gratis? Det kan vara svårt att argumentera mot den logiken. Men enligt en ny studie lägger man inte bara ett hål i din plånbok - det kan faktiskt göra dig friskare än de som väljer att träna hemma.
Enligt Time magazine, en studie som släpptes av Iowa State University forskare fann att någon är 14 gånger så sannolikt att uppfylla rekommenderade veckovis fysisk aktivitet riktlinjer om de har ett gym medlemskap. De är också mer benägna att ha lägre viloproblem, högre kardiorespiratorisk träning och mindre midjeomkretsar.
Forskarna kunde bestämma detta genom att spåra 405 relativt friska vuxna, hälften av vilka hade varit medlemmar i ett gym i minst 30 dagar och hälften som inte hade varit medlemmar i minst tre månader. De mätte allas blodtryck, hjärtfrekvens och kroppsmassindex och alla deltagare fyllde i frågeformulär om hur många gånger i veckan de spenderade, utövar, sitter och gör aktiviteter.
Svar från deras testgrupp jämfördes sedan tillsammans med de nationella rekommenderade riktlinjerna för fysisk aktivitet - 150 minuter med måttlig eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet per vecka. Resultaten gjorde det tydligt att vara medlem i ett gym för hälsosammare människor.
Studieförfattare Duck-chul Lee berättade för Time att en av anledningarna till detta är att när människor tränar hemma, har de förmodligen inte samma typ av utrustning. Till exempel, de flesta som tränar utan ett gym medlemskap troligen cykla, springa utomhus eller på en löpband eller göra någon form av yoga eller Pilates, men de får inte ha vikter eller motstånd träningsutrustning. Medan de får den nödvändiga aeroba aktiviteten, kanske de inte uppfyller riktlinjerna för styrketräning.
"I gymmet kan du använda vikterna eller motståndsmaskinerna," förklarar Lee. "I verkligheten finns det inte många dagliga aktiviteter som förbättrar muskeln."
Ett annat konstaterande som förvånade författarna var att de antog att gym medlemmar skulle vara mer stillesittande i sin fritid än icke-gym medlemmar, på grund av att "jag har redan fått träning i, så varför vara mer aktiv" typ av motivering, men detta var inte fallet. "Fysisk aktivitet utanför gym var samma för båda grupperna", säger han. "För icke-medlemmar kan det bli en gym som verkligen kan öka den totala aktivitetsnivån."
Om du fortfarande behöver fler skäl att gå med i ett gym finns det också sociala förmåner. American College of Sports Medicine påpekar att träning med en kompis, partner eller grupp är ett bra sätt att hålla sig motiverad. Det finns också det faktum att du är mer benägen att bli distraherad att träna hemifrån på grund av störningar som barn, arbetsproblem eller telefonsamtal, medan i gymmet kan du ställa allt ut.
Tänk bara på att gå med i ett gym inte omvandlar din hälsa över natten - du måste faktiskt gå regelbundet för att skörda fördelarna. Men huvudförfattaren Elizabeth Schroeder hoppas att resultaten av denna studie kommer att uppmuntra fler människor att gå med.
"Vissa människor kan tycka om att vara på ett gym och göra egna träningspassiner, medan andra kanske önskar gruppklasser som potentiellt främjar en social aspekt, rolig miljö, konsekvent schema och en träning som är designad för dig", säger hon. "Hur som helst innebär de båda att man ackumulerar fysisk aktivitet, och det är målet."
Vad tror du?
Håller du med om resultaten av denna studie? Vilken är din största motivation att komma till gymmet? Vilka är fördelarna med att träna hemma?
