Det finns många livsmedel som naturligtvis bidrar till att bränna magen fett. Brinnande magefett kräver att man äter mat som håller blodsockernivåerna låga, kontrollerar produktionen av stresshormonkortisolen och höjer ämnesomsättningen. Vissa livsmedel har det som kallas en termisk effekt, vilket innebär att de naturligt ökar kroppens inre temperatur och främjar fettförbränning. Lägg till några hälsosamma fettförbränningsmedel till din kost för att förlora magefett naturligt.
Bra fetter
Sesamolja och eller konjugerad linolsyra kan ha kraftiga fettförbränningsegenskaper. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Friska fetter kan sänka kolesterol och förhindra matbehov, men de ökar också fettförbränning. Full av omättad fett, olivolja, avokado och linfröolja kan hjälpa till att balansera blodsockret och förhindra insulinspikar, vilket signalerar fettlagring. Sesamolja och eller konjugerad linolsyra (CLA) - från solros och safflorolja - kan ha kraftiga fettförbränningskvaliteter. Dessutom råa mandlar är ett annat bra val, eftersom en handfull ger hälften av din dagliga E-vitamin, 8 procent av erforderliga kalcium och 19 procent av din magnesium enligt David Zinczenko, The Abs Diet.
Whey Protein
Vassleprotein kommer från mjölk och är snabbmjölkande, hjälper till att bygga muskler och bränna fett. Lägg det till frukt smoothies för en fettförbränning, hunger-busting boost. Eller blanda en skopa vassla i mjölk eller vatten för en stark återvinnande dryck efter träning. Förutom den termiska effekten av alla proteiner har vassle i synnerhet andra fördelar, såsom immunförstärkande egenskaper på grund av dess aminosyraprofil. Både "The Fat Burning Bible" och "The Abs Diet" rekommenderar vassleprotein för mellanmålsmedel eller måltidbyten.
Magert protein
Turkiet, kyckling, fisk och magert styck av nötkött ger en utmärkt proteinkälla, som har en "termisk effekt". Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Turkiet, kyckling, fisk och magert styck av nötkött ger en utmärkt proteinkälla, som har en "termisk effekt". Inte alla kalorier skapas lika, enligt "The Fat Burning Bible", eftersom att smälta protein tar energi. Upp till 30 procent av kaloriinnehållet i protein används till exempel för att smälta ett kycklingbröst. I samband med ökad fysisk aktivitet kan ökat proteinintag vara en potent fettförbränningsstrategi.
Super Fruits
Bär är fyllda med näringsämnen och vitaminer. Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Bär är fyllda med näringsämnen och vitaminer. Hallon, blåbär, björnbär och jordgubbar innehåller bland annat höga halter av antioxidanter, vilket försämrar åldrande och förstärker fettförbränning. Hindrar i synnerhet innehåller ketoner som fungerar som potenta fettbrännare i kroppen. Äpplen, grapefrukt, apelsiner, päron och druvor är andra fruktval som är lågglykemiska och fulla av antioxidanter och vitaminer. Superfrukt som acai, mangostan, goji och maqui bär kan ha en ännu starkare fettförbränningseffekt än trädgården.
Grönsaker
Grönsaker. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Grönsaker innehåller vitaminer, mineraler och näringsämnen som är viktiga för viktminskning och kan bidra till fettförbränning. Naturfiberhalten kan hjälpa dig att fylla dig, och antioxidanterna eliminerar fria radikaler för att bekämpa åldringsprocessen. Exempel på detta är asparges, paprika, romarin sallad, arugula, vattenkryddor, senapsgreen, spenat och bok choy. Cruciferous grönsaker är veggie superstjärnor, inklusive broccoli, bröstkorgar och blomkål. Broccoli är till exempel hög i fiber, kalcium, beta-karoten och vitamin C.
