Kreatin, en naturligt förekommande aminosyra som finns i kroppen, är också ett av de mest populära tillskott bland konkurrenskraftiga idrottare och kroppsbyggare. Bortsett från att kreatin förbrukas för att förbättra atletisk prestanda, har den också använts för att behandla hjärt-kärlsjukdomar, Parkinsons sjukdom och muskeldystrofi. Försiktighetsåtgärder ska vidtas före intag av kreatin, eftersom det kan orsaka biverkningar inklusive gastrointestinala problem, ångest och njurskador. Rådfråga din läkare före användning.
Om kreatin
Kreatin, som också vanligen kallas kreatinfosfat, är ett aminosyra eller proteinbyggnadsblock som finns i kroppens muskler. Kreatin tillverkas naturligt av njurarna, bukspottkörteln och leveren och omvandlas till två föreningar som kallas fosfatreatin och kreatinfosfat. Den lagras sedan i musklerna och används som energi när det behövs. Dessutom kan kreatin hittas i maten du äter som vilt vilt fisk som tonfisk, lax och sill; och luta rött kött. Kreatin kan också hittas som ett laboratorieproducerat tillskott i form av pulver, vätska, tabletter, kapslar, drinkblandningar, energistänger och tuggor.
Vanliga användningsområden
Kreatin används mest som en atletisk prestandaförstärkare. Det verkar som kreatin har förmågan att öka styrkan och förbättra mager kroppsmassa under intensiv träning, kortvarig träning som viktliftning eller sprintning. Kreatin kan också vara effektivt vid behandling av hjärtsjukdomar. Enligt University of Maryland Medical Center förbättrar kreatin låga nivåer av energi, kan hjälpa till att sänka triglyceriderna och kan sänka homocysteinnivåerna, vilket är en föregångare till hjärtinfarkt eller stroke. Dessutom har kreatin använts för att behandla depression, bipolär sjukdom, Parkinsons sjukdom, Lou Gehrigs sjukdom, artrit, en ögonsjukdom som kallas gyratatrofi, McArdles sjukdom och muskeldystrofi.
Bieffekter
Förutom ångest, är många biverkningar associerade med att använda kreatin; Rådfråga därför en läkare före användning. Biverkningar inkluderar magbesvär, diarré, illamående och kräkningar, muskelkramper, värmeintolerans, uttorkning, feber, elektrolyt obalans, mild huvudvärk, irritabilitet, nervositet, sömnighet, depression, yrsel och aggression. Allvarliga biverkningar kan inkludera anfall, blodproppar i benen, svullna extremiteter, förändrad leverfunktion och njurskador såsom interstitiell nefrit.
försiktighetsåtgärder
Kreatin kan orsaka biverkningar när det används tillsammans med receptbelagda läkemedel, diskmedel och örter eller kosttillskott. Undvik att använda kreatin om du tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom diclofenak, naproxen, diflunisal, etodolak, ibuprofen och ketoprofen. Använd inte kreatin med diuretika eftersom de kan öka risken för uttorkning och njurskador. Blanda inte kreatin med stimulerande medel som koffein, eftersom risken för uttorkning och stroke ökar.
